今日はまぁまぁ【やこやさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月06日（火）

今日はまぁまぁ
< 朝から頭痛 　｜　背中が筋肉痛です・... >
朝食後腹痛
午後から夜にかけて首痛ひどい

バレンタインのお返し(今更！)にケーキをいただいた為、夜に食らう。
まぁしょうがない。
でも、高カロリーを摂取してまで食べるほどの味でもなかった。
ケーキだったらなんでもいいわけじゃないのよね。もらっといてなんだけど。

今朝は少し早起きして、お弁当と常備食用に
ひじきと大豆の煮物を作る。
仕事後にジムやらバドミントンやら行ってると、
夜料理するのは実質無理だから、当分これで行こうかな。
後片付けする時間が無かったので、
6時半には起きたいところ。
ってことは、11時過ぎには寝たいなぁ。
睡眠時間か少ないと体調不良で機嫌がわるくなります。

自炊と運動すると、ほかの事はする時間無い気がする。
みなさん時間のやりくりいったいどうしてるんだろうか。

【記録グラフ】
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）
2
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		鼻づまり（0:無 1:有 ）
1
鼻づまり（0:無 1:有 ）（） のグラフ
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）
1
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）（） のグラフ
 		疲労度
100%
疲労度（%） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ホットココア（1人前） 222 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（1人前） 266 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
COOP 大豆とひじきの五目煮（0.5人前） 46.5 kcal
エノキダケ（0.3人前） 5.6 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
マヨネーズ（2人前） 188 kcal
ホテイ ツナ缶（0.2人前） 27.6 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ケチャップ（0.5人前） 10.7 kcal
19時
豚ロースのポトフ（0.5人前） 70.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
22時
ガトーショコラ（1人前） 445 kcal
  1986 kcal
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