目標達成【やこやさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月23日（金）

目標達成
< 耳鼻咽喉科 　｜　大洗濯デー >
目標達成率が今週0なので、今日ぐらいは達成したい！

本日はジム。
やっと100m泳げた！
ジム３ヶ月目にして、やっとです。
息継ぎのコツを微妙につかみました。


【記録グラフ】
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)
1
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)（） のグラフ
 		頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）
0
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
鼻づまり（0:無 1:有 ）
1
鼻づまり（0:無 1:有 ）（） のグラフ
 		腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）
2
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）（） のグラフ
 		疲労度
10%
疲労度（%） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ホットココア（1人前） 222 kcal
フレンチトースト（1人前） 294 kcal
10時
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
きゅうりのピクルス（1人前） 20.1 kcal
にんじんのピクルス（1人前） 15.5 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
15時
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
岩塚製菓 せんべい（0.5人前） 25 kcal
17時
塩むすび（1人前） 235 kcal
19時
第一パン 手包みチョコチップメロン [袋] 1個（1人前） 324 kcal
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 129 kcal
22時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
サツマイモ（0.3人前） 91.1 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  2433 kcal
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