背中が筋肉痛です・・【やこやさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

背中が筋肉痛です・・
< 今日はまぁまぁ 　｜　カイロ　いまいち >
昨日のバドミントンのせいかな？

ジムにてボクササイズと簡単ヨガ。
ボクササイズ楽しい！
これがあるので今月から、水曜日はスタジオトレーニングの日なのです。
ヨガ、初めてやったんだけど、なんかすごく体あったまる気がする・・。
気のせいかなぁ？

最近不思議に、高校、大学時代の友人からの連絡が多い。
こういう、縁の話ってまとまって来る気がする。
みんな何してんだろーって気分になったので、
ちょっと自分からも何人かに電話してみようかな。

【記録グラフ】
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)
1
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)（） のグラフ
 		頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）
1
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
鼻づまり（0:無 1:有 ）
0
鼻づまり（0:無 1:有 ）（） のグラフ
 		腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）
0
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）（） のグラフ
 		疲労度
50%
疲労度（%） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
ヴィドフランス くるみパン（1人前） 225 kcal
ホットココア（1人前） 222 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
12時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
COOP 大豆とひじきの五目煮（0.5人前） 46.5 kcal
きゃべつと人参しめじのお味噌汁（1人前） 84.7 kcal
サラダ菜（0.5人前） 2.1 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
15時
ヨックモック クッキー（4人前） 221 kcal
18時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
きゃべつと人参しめじのお味噌汁（0.5人前） 42.4 kcal
サラダ菜（0.5人前） 2.1 kcal
ゆで卵（0.5人前） 32.5 kcal
23時
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース フルーツブレンド 250ml（0.5人前） 60 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  1657 kcal
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