Mogartさん 
			
			
			最新の記録ノート 
						
			
			
			      
         
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          2010年 | 
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    	    			    			    						3 | 
    		    		    	
    	    	 
    	    	
    	    	        	    	
    	
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    	    			    			    						5 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						6 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						7 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						8 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						9 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						10 | 
    		    		    	
    	    	 
    	    	
    	    	        	    	
    	
    	    			    			    						| 11 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						12 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						13 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						14 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						15 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						16 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						17 | 
    		    		    	
    	    	 
    	    	
    	    	        	    	
    	
    	    			    			    						| 18 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						19 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						20 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						21 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						22 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						23 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						24 | 
    		    		    	
    	    	 
    	    	
    	    	        	    	
    	
    	    			    			    						| 25 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						26 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						27 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						28 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						29 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
    	    			    			    						30 | 
    		    		    	
    	    	
    	    	        	
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              10年04月18日(日)             
            
                            
                
                  
                    
                      かすみがうらマラソン | 
                     
                    
                      | 
                                                  < 雪が降った
                                                                           | 少し筋肉痛 >
                                                 | 
                     
                    	                                      
                    	
												かすみがうらマラソン10マイルに参加しました。 【今日やった運動】  クラス 10マイル  グロスタイム: 01:35:10  ネットタイム: 01:33:06   平均スピード: 10.38 km/h  最高速: 15.2 km/h  平均ペース: 05:49 min/km  ベストペース: 03:56 min/km  【運動した時間】  1時間34分 【新たな発見】 
  【今日の感想】  12kmまでは順調でしたが、12km過ぎ失速。ラスト1kmでも少ししかスピード上がらず。 完敗でした。いまだに12km以上をイーブンペースで走る力がついていないことを 痛感しました。 LSD/インターバル/ネガティブスプリットなどを取り入れ 力をつけよう。 次は6月のハーフまで大会はなし。																								
  
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                      | 【記録グラフ】 | 
                     
                    
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                      | 【食事の記録】 | 
                     
                    
                      
                        
                                                                              
                            | 6時 | 
                           
                                                      
                            | バナナ(2人前) | 
                            120 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                  
                            | おにぎり(1人前) | 
                            235 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                                            
                            | 12時 | 
                           
                                                      
                            | 鶏玉丼(1人前) | 
                            925 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                  
                            | 味噌汁(1人前) | 
                            32.3 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                                            
                            | 20時 | 
                           
                                                      
                            | ご飯(1人前) | 
                            235 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                  
                            | 味噌汁(1人前) | 
                            32.3 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                  
                            | おでん(1人前) | 
                            165 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                  
                            | たら(1人前) | 
                            123 | 
                             kcal | 
                           
                                                                                                            
                            |   | 
                            1868 | 
                             kcal | 
                           
                                                                              
                             | 
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                       | 
                     
                                                           
              
                            
 
                            
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