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10年04月18日(日)
かすみがうらマラソン |
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< 雪が降った
| 少し筋肉痛 >
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かすみがうらマラソン10マイルに参加しました。 【今日やった運動】 クラス 10マイル グロスタイム: 01:35:10 ネットタイム: 01:33:06 平均スピード: 10.38 km/h 最高速: 15.2 km/h 平均ペース: 05:49 min/km ベストペース: 03:56 min/km 【運動した時間】 1時間34分 【新たな発見】
【今日の感想】 12kmまでは順調でしたが、12km過ぎ失速。ラスト1kmでも少ししかスピード上がらず。 完敗でした。いまだに12km以上をイーブンペースで走る力がついていないことを 痛感しました。 LSD/インターバル/ネガティブスプリットなどを取り入れ 力をつけよう。 次は6月のハーフまで大会はなし。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| バナナ(2人前) |
120 |
kcal |
| おにぎり(1人前) |
235 |
kcal |
| 12時 |
| 鶏玉丼(1人前) |
925 |
kcal |
| 味噌汁(1人前) |
32.3 |
kcal |
| 20時 |
| ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
| 味噌汁(1人前) |
32.3 |
kcal |
| おでん(1人前) |
165 |
kcal |
| たら(1人前) |
123 |
kcal |
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1868 |
kcal |
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