かすみがうらマラソン【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日(日)

かすみがうらマラソン

< 雪が降った  | 少し筋肉痛 >
かすみがうらマラソン10マイルに参加しました。
【今日やった運動】
クラス 10マイル 
グロスタイム: 01:35:10
ネットタイム: 01:33:06
平均スピード: 10.38 km/h
最高速: 15.2 km/h
平均ペース: 05:49 min/km
ベストペース: 03:56 min/km
【運動した時間】
1時間34分
【新たな発見】

【今日の感想】
12kmまでは順調でしたが、12km過ぎ失速。ラスト1kmでも少ししかスピード上がらず。
完敗でした。いまだに12km以上をイーブンペースで走る力がついていないことを
痛感しました。 LSD/インターバル/ネガティブスプリットなどを取り入れ
力をつけよう。 次は6月のハーフまで大会はなし。

【記録グラフ】
股割スクワット
40回
股割スクワット(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
16.1km
ジョギング(km) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
腹筋
50回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1868kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.3kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ(2人前) 120 kcal
おにぎり(1人前) 235 kcal
12時
鶏玉丼(1人前) 925 kcal
味噌汁(1人前) 32.3 kcal
20時
ご飯(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 32.3 kcal
おでん(1人前) 165 kcal
たら(1人前) 123 kcal
  1868 kcal
食事レポートを見る
コメント
マーリー 2010/04/19 09:20
又又、マラソン参加!! すばらしいです。
○○kmマラソンばかりでなく○○マイル表示もあるんですね。

12kmまでは順調・・・は確実に力がついてきているのではないですか?
グロスタイムってなんでしょうか?
 Mogart 2010/04/19 10:31
マラソン大会を続けるとやはり励みになります。この大会は参加人数が
多すぎて、ちょっといまいちでしたが。私はもっとこじんまりの大会の
ほうが好きです。25000人以上で東京マラソンなみでした。

うーん自分ではもう少し、走れたかな?と。欲目ですかね。
グロスは公式ですが、人数が多くブロック別スタートなので、本当の
スタート位置からは程遠い。でも号砲から計るのがグロス。本当の
時間がネットタイムです。
浜ジョー 2010/04/19 10:37
からすみと読んでしまった!(爆)

私は1キロがやっとかな?
足腰は問題ないのですが、貧血で頭がぼーっと
して来てしまうのです。^^;
 Mogart 2010/04/19 14:40
あははは ジョーさんらしいコメントでした。
からすみがうらにはボラが沢山いるらしい!!

からすみはカロリーも塩分も高いから気をつけて!
ましゃもも 2010/04/19 11:09
お疲れ様でした~^^
お天気心配でしたが、快晴のマラソン日和でしたね♪
 Mogart 2010/04/19 14:42
ほんと!いい天気でしたね。マラソン日和。かすみがうらはス
タートは気温7度でちょうど良かったんですが、後半かなり暑かった。
これで、記録が良かったら、満点だったんですが・・・・
ヘイポー 2010/04/19 17:28
 Mogartさん こんにちは

かすみがうらマラソンお疲れ様でしたm(__)m

kaz711さんもフルのほうで走れたようです。

4.18~【ランナーズハイ】サークルメンバーもレースまっさかりのようでした。

自分は・・・週末にかけダラッと飲みつづけてました~

早速~レース情報も書き込みいただきあざーすm(__)m

自分もテンションアゲで行きたいと思います。

                              ヘイポーより
 Mogart 2010/04/19 20:13
昨日はかすみがうらと長野と2つのメジャーな大会があったようですね。ヘイポーさんは普段から、すごい練習量なので、私のように数ヶ月に一回の大会では、運動量がまるで追いつきません。いつになったら、ハーフやフルを走れるようになるのやらです。
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