真面目ダイエット☆１６日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

真面目ダイエット☆１６日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：54.4kg

◆体脂肪率：--%

◆BMI：23.5

◆基礎代謝：1187kcal

◆お通じ：×

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：7286歩(214)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1個(176)
・ぶどうぱんマーガリンサンド1/2個(204)

合計：380kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・小倉フレンチトースト1/2個(123)
・かた揚げリングドーナツ1/2個(88)

合計：211kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1/2個(88)
・チョコの山　バナナ少し(60)

合計：148kcal
----------------

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：739kcal

◆消費エネルギー：662kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：92g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

昨日の午後、筋肉の痺れ？というか、
筋肉痛みたいな痛みがあったのですが、
朝起きたらなんとか治まってました。

特に脹脛と膝が酷かったんですが、
あれは一体なんだったんだろう(^_^;)?

栄養失調気味になると毎回起きる
現象なので、気にはしてませんけど。

今日はいろんな種類の菓子パンを
少しずつ食べれて幸せな一日だった♪

チョコの山のバナナ味は前から
ずっと食べたい！と思ってたので、

見切り品コーナーで発見した時は、
光の速さでカゴに入れちゃったよ(笑)

【記録グラフ】
摂取エネルギー
704kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
697kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		食費
357円
食費（円） のグラフ
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
7286歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1187kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		脂肪燃焼量
96g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
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