真面目ダイエット☆１５日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月19日（月）

真面目ダイエット☆１５日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：55.0kg

◆体脂肪率：31.3%

◆BMI：23.8

◆基礎代謝：1197kcal

◆お通じ：◎

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：6726歩(198)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・なんちゃって炒飯1杯
　ご飯100g(168)
　生卵1個(85)

合計：253kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1個(176)

合計：176kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・寒天ミルクココア1杯(71)
　＋蜂蜜10g(32)
・プチトマト2個(10)

合計：113kcal
----------------

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：542kcal

◆消費エネルギー：853kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：118g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

今日は精密測定の日です。

昨日の頑張り(？)もむなしく、
体重も体脂肪率も振るわぬ結果に。。

まぁ、なんだかんだで
一応1kgは減らせたんだし、

54kg台も何度か出せれたし、
それなりに頑張ったと思います

長く続ける上で我慢はよくないので、
今週は適度に甘い物も取り入れつつ、
運動とカロリー制限を頑張ります！

あ、ついでに節約もね(´∀｀)

【記録グラフ】
摂取エネルギー
542kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
853kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		食費
157円
食費（円） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6726歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1197kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		脂肪燃焼量
118g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
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