ひみずさん
最新の記録ノート
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10年04月19日（月）
真面目ダイエット☆１５日目 |
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆
◆体重：55.0kg
◆体脂肪率：31.3%
◆BMI：23.8
◆基礎代謝：1197kcal
◆お通じ：◎
☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆
◆散歩：6726歩(198)
☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆
◆朝ごはん◆
・なんちゃって炒飯1杯
ご飯100g(168)
生卵1個(85)
合計：253kcal
----------------
◆昼ごはん◆
・かた揚げリングドーナツ1個(176)
合計：176kcal
----------------
◆夜ごはん◆
・寒天ミルクココア1杯(71)
＋蜂蜜10g(32)
・プチトマト2個(10)
合計：113kcal
----------------
☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆
◆摂取エネルギー：542kcal
◆消費エネルギー：853kcal
◆今日の予想脂肪燃焼量：118g
☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆
今日は精密測定の日です。
昨日の頑張り(？)もむなしく、
体重も体脂肪率も振るわぬ結果に。。
まぁ、なんだかんだで
一応1kgは減らせたんだし、
54kg台も何度か出せれたし、
それなりに頑張ったと思います
長く続ける上で我慢はよくないので、
今週は適度に甘い物も取り入れつつ、
運動とカロリー制限を頑張ります！
あ、ついでに節約もね(´∀｀)
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