5/14【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月14日（金）

5/14
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【今日やった運動】
あさ：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ
夜：骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋

【運動した時間】
朝。計十分ぐらい
夜。計四十分ぐらい
【新たな発見】
おなかを薄っぺらくする力があがってきた感。
【今日の感想】
とにかく眠い。
眠いところを無理やりトレーシーやった感。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.25℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おかゆ（2人前） 227 kcal
大根と揚げのみそ汁（0.7人前） 50.8 kcal
わらび（5人前） 22.5 kcal
ラー油（0.1人前） 2.8 kcal
浜勝 しょうゆ（0.3人前） 2.2 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
山崎製パン 薄皮チョコパン [袋] 5個（1人前） 128 kcal
19時
oto ゆで　そうめん　200ｇ（1人前） 254 kcal
めんつゆ（ストレート）（1人前） 26.4 kcal
ロールパン（2人前） 379 kcal
大根（べったら漬）（2人前） 9.1 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
わらび（2人前） 9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
グリーンコープ 野菜スープ（4人前） 84 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
わらび（3人前） 13.5 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
大根（べったら漬）（2人前） 9.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（0.2人前） 27.6 kcal
敷島製パン 超熟スティック [袋] 8本（1人前） 50 kcal
  1656 kcal
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