5/13【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月13日（木）

5/13
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【今日やった運動】
あさ：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ～トレーシーレッグ＆アーム
ひる：あるく　畑仕事
よる：骨盤矯正～ピラティス
【運動した時間】
あさ：計四十分ぐらい
ひる：計②時間ぐらい　畑で計一時間ぐらい
よる・計十分ぐらい

【新たな発見】
とくになし
【今日の感想】
頭が痛い。
草取りは思いのほか重労働。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.49℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
おかゆ（2人前） 227 kcal
しょくぱん（1.3人前） 223 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
野菜スープ（3人前） 293 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
食パン（2人前） 343 kcal
帝国ホテル マーガリン（2人前） 74.6 kcal
明治エッセル スーパーカップ キャラメルチョコ（1人前） 328 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
中華スープ（1.5人前） 196 kcal
20時
おかゆ（2人前） 227 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
アスパラガスの中華和え（0.2人前） 8.3 kcal
  2282 kcal
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