再スタート【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

再スタート
< 家族旅行２日目 　｜　no title >
新しい月を迎えまして、
目標をちょっと変えまして、
カラダカラ生活、再スタートであります。

今月はお誕生月。
またひとつ、歳を重ねてしまいます。

しか～～し！
気持ちを若く！
体も心に負けないように若返らせていきたいと思ってます！

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量1800kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ60分+α（PC作業中）、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
632.3kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1827kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
500g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1125kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
13時
ほうじ茶（1人前） --- kcal
焼きうどん（1人前） 448 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
漬物（1人前） 73.8 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
18時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
赤次の干物（1人前） 160 kcal
ニラとモヤシの炒め物（0.5人前） 174 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1223 kcal
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