no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月05日（土）

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【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量1800kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ（ｱﾘｵｽ-ﾗﾄﾌﾞ-ｻﾃｨ-ｱﾘｵｽ）、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM9:00軟らかめ。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
695kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1890kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
600g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1115kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
12時
焼きそば（1人前） 414 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
ヴィトロガッティ ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ（1人前） --- kcal
マクビティー ビスケット（1人前） 181 kcal
マクドナルド ベーグル（0.5人前） 163 kcal
18時
かつおの刺身（1人前） 237 kcal
貝焼き（1人前） 60 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
大根サラダ（1人前） 81.6 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1340 kcal
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