股関節のストレッチ【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

股関節のストレッチ
< 久々の計測 　｜　合同練習 >
今日はたまたま参加したストレッチで
いろいろな新しい方法をやり，有益だった。

体が刺激に慣れてしまうので，
たまには方法を変えるといい，と聞いた。

最近，とみに疲れが腰・股関節周辺に集中してるので
がっつり伸ばしてくれてとても良かった。

片膝で上体を立てて沈め，
立てた膝を回すだけなのに
股関節周りが凄くよくなった。

やった直後，蹴りの脚が偉い上がるので吃驚したくらいだ。

ストレッチは重要だな…

ついでに先生にアドバンス腸腰筋ストレッチを教わった。
膝を壁につけちゃって後ろ反りで沈める…

わぁい！採用　はぁと

【記録グラフ】
骨格筋量
14.7kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		   
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