↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月21日（月）

↑　300ｇ増
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　減ってると思ってたのにになぁ...
　　（－３－）∴ﾁｪｯ・・・(笑)

****摂取カロリー　　　
　　　　摂取重量は＋αありです****

【朝ごはん】
　アイスコーヒー150ml　珈琲100ml　水35ml+バナナ酢15ml　バターロール31ｇ

【昼ごはん】
　珈琲100ml　うま焼きピーナッツ100ｇ
【間食】
　アイスコーヒー150ml　うま焼きピーナッツ20ｇ
【晩ごはん】
　焼肉38ｇキャベツ110ｇ+甘酢+15ml　カレイの味醂漬51ｇ　肉じゃが100ｇ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事重量
1015g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.84
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
957kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1209.3kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
Blendy 挽きたてカフェオレ（1人前） 63 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（1人前） 97 kcal
13時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
株式会社有馬芳香堂 うま焼きピーナッツ（1人前） 476 kcal
15時
Blendy 挽きたてカフェオレ（1人前） 63 kcal
株式会社有馬芳香堂 うま焼きピーナッツ（1人前） 95.2 kcal
22時
焼肉（1人前） 119 kcal
マルカン酢株式会社 甘酢（1人前） 24 kcal
カレイの味醂漬（1人前） 64.5 kcal
肉じゃが（0.2人前） 171 kcal
  1209 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/06/22 07:52 
おはよ～！
コーヒー飲んでるんだね！
コーヒーはやはり、ダイエットには良いらしい！
あと、糖尿病予防とか！TVでやってたよ。

アイスではなく、ホットの方が良いかも。
体、冷さないように～。ヽ(￣▽￣)
 kuu-ru 2010/06/22 12:36 
浜ジョーさん
　(＊＾▽＾)ﾉｺﾝﾁｬ! 

　珈琲...
　最近の蒸し暑さで
　アイスばかり飲んじゃってる～(^-^;)

　
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