no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

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朝は目玉焼きにもろもろ。

お昼は外食。
サラダバーにアイスバーをつけて。
お肉はそれでも一番サイズが小さいもの。
筋が多くて食べにくかった。
他のファミレスチェーンのほうがおいしい。
このお店はハンバーグの方がいいかな。

夜はお昼日しっかり食べたので、お腹がすかない。麻婆豆腐に。
家族には魚を焼いて。
手抜きしすぎだな。。。。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2240kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1046kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（1人前） 147 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
8時
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
水菜のおひたし（1人前） 11.5 kcal
フジッコ ふじっこ（1人前） 117 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
サラダ（1人前） 141 kcal
カレー（0.5人前） 44.5 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
牛ステーキ（1人前） 492 kcal
ポテト（1人前） 51.3 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
19時
丸美屋 麻婆豆腐　辛口（0.3人前） 18.6 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
豆腐（0.3人前） 15.1 kcal
  2240 kcal
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