↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月02日（金）

↑　300ｇ増
< ⇔　増減無し 　｜　↓　400ｇ減 >
昨日の夕飯と夜食からして
当然の結果って事で(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

【朝ごはん】
　豆乳100+グレープフルーツ70+ヨーグルト44+バナナ酢13ml+プルーン15+水50　　350

【昼ごはん】
　珈琲100　野菜ピクルス230　みかん入りヨーグルトゼリー100　　

【間食】
　豆乳50+グレープフルーツ35ヨーグルト22+バナナ酢6.5+プルーン7.5+水25　　175
　バウムクーヘン30

【晩ごはん】
　にゅうめん140　　サラダ345　　チョコレートケーキ

【夜食】
　みかん入りヨーグルトゼリー100　　あられ
【今日の感想】
　　****摂取カロリー　　　
　　　　食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1570g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.79
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
957kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
845.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 47.5 kcal
グレープフルーツ（1人前） 16.7 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪ゼロ （1人前） 21.6 kcal
バナナ酢（1人前） 28 kcal
東洋ナッツ 東洋ナッツ（1人前） 37.1 kcal
12時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
野菜ピクルス（1人前） 36.8 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 41.1 kcal
13時
生協 ゼラチン（0.2人前） 3.6 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪ゼロ （0.2人前） 19.6 kcal
みかん入りヨーグルトゼリー（0.2人前） 62.1 kcal
16時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 23.8 kcal
グレープフルーツ （1人前） 13.3 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪ゼロ （1人前） 10.8 kcal
バナナ酢 （0.5人前） 14 kcal
東洋ナッツ 東洋ナッツ （1人前） 18.5 kcal
エースベーカリー 厚切りバウムクーヘン　ヨーグルト風味（1人前） 114 kcal
20時
にゅうめん（1人前） 130 kcal
サラダ（1人前） 70.4 kcal
ミツカン サワードリンク酢 （1人前） 47.4 kcal
21時
チョコレートケーキ（1人前） --- kcal
23時
生協 ゼラチン （0.2人前） 3.6 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪ゼロ （0.2人前） 4.3 kcal
みかん入りヨーグルトゼリー （0.2人前） 62.1 kcal
  831 kcal
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コメント
さまちき 2010/07/03 10:04 
誕生日のお祝いだったので、しかたないですよぉ。今日から調節ですね！！
 kuu-ru 2010/07/03 14:01 
（＞∀＜）ゝﾊｲｯ！
　今日は少し減ってたので良かったです*^-^*
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