全快!!!・・・【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日(土)

全快!!!・・・

< ダブルでっ!・・・...  | 只今準備中・・・♪ >
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・・・でなく、「全開」。 大事なとこのファスナーが~。

それも、2日続けて~~~! (≧σ≦)しょっく!! 








梅雨の合い間を、晴れ渡る青空、そして心地よい風!

おぉ~、これは絶好のお洗濯日和、お布団干して・・・。



    さっ、てとっ! 仕事しよ・・・。 ( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ









【今日の・・・】

昨晩、何時に寝たと思う~? 10時! o(*^▽^*)oあはっ♪

3日続けてのマック! 「てりやきマックバーガー」
  驚きの510kcal。( ▽|||)サー ボリュームあるはずだわぁ~。

夢に見るようになった。
  毎日迷惑だから、早く飲め!ってかぁ~?ヾ(≧▽≦)ノ

疲れる。 

異常、異様?に、眠い! 何か栄養素が足りないのか!

枝豆とトウモロコシ、買って帰ろう~♪ (*^m^*) ムフッ
 









【ここ1ヶ月の目標】
 ①30~60分のウォーキング ← 〇
 ②バランスの良い食事 ← 〇 
 ③間食は500カロリー ← △ いちごミルクジュース160。他。                     
 ④魔法の言葉 ← × ありがとう、感謝します。ラッキー♪








【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-3.4kg
体重。(kg) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
17.4%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
29.4%
骨格筋率(%) のグラフ
 
コメント
けろけろりん 2010/07/10 09:20
お洗濯日和ざんすねー、
洗濯しながらお仕事お仕事。
 浜ジョー 2010/07/10 12:29
良いなぁ~、在宅勤務~♪^^
明日は晴れるのかな? それに期待しよっ!

flo 2010/07/10 09:21
10時~もう~寝るの?と言われていました。
それで、起きた時間が??

健康的な生活、素晴らしい!!


全開・・・時々ある。ファスナーがあまくなったみたいで。
でも、平気・・・お洋服で隠れているから。ホッ・・・。
 浜ジョー 2010/07/10 12:32
昨日は観たいテレビもなく、
飲むこと以外やる事ないから。(爆)
それでも起きたのは6時。5時に起きたかったのですが。^^;
いつまで、続くかしら?

私、隠れて無かったと思う。うっ。。。( ̄x ̄;) 
com 2010/07/10 09:23
comも今朝・・・
今さっきまで、オープンでした(爆笑)
 浜ジョー 2010/07/10 12:33
職場で全開?

わたしゃ~、スーパーだよ。o(´^`)o ウー
みたお 2010/07/10 09:23
お!
また我慢したの?
またまた・・・無理しちゃってぇ~・・・
無理は体に良くないよ・・・
夢に出てくるって事は、そろそろ幻覚をみるぞ!
さ~さ~あなたはだんだん飲みたくなぁ~~~る・・・・・`∀´)Ψイッヒッヒッヒ
 浜ジョー 2010/07/10 16:34
こうなったら、行けるところまで行く~!
ってか? キャハキャハ!!(^Q^)/゙

出来立てビール買って、買えるかなぁ~。弱気。
杏宏ママ 2010/07/10 09:25
うちの娘はなぜか、毎日開いちゃう~なぜ~~
久しぶりのいい天気~うちも布団干したよ~
 浜ジョー 2010/07/10 16:35
多分、急ぎの用事があるのでしょ~!(爆)

今日はお休みですか~? (〃 ̄∇ ̄)ノ彡
紗羅月 2010/07/10 09:29
てりやき美味しいのに危険物でしたか…
フィッシュフライも好きなんですがそっちもカロリー高そうです。

昨日は私も10時に寝てましたよ。
おかげで今朝は6時に目が覚めた…( ̄^ ̄)
 浜ジョー 2010/07/10 16:37
いや~、まさかこんなに高いとは思わなかった。
20年ぶりぐらいに食べたかも。^^;
フィッシュフライ! これは絶対高いでしょ!

saraちゃん、お疲れのご様子・・・。
私は、起きてると飲みたくなるからね。(爆)
きこたん 2010/07/10 09:36
私は朝の3時かな?で起きたの6時半…二回目の洗濯回してるど~(*^^*)

暑いから風通し良くしといて…(笑)
 浜ジョー 2010/07/10 16:40
ここの方々は、遅すぎです! 
なにやってんの~、そんな遅くまで~。^^;

窓は全開にして来ました~。
でも、夕方からのゲリラが心配、雨、入るか?
mi★ri 2010/07/10 09:42
ワオ(゜▽゜)
山口通り過ぎちゃった~(^O^)/
 浜ジョー 2010/07/10 16:41
って、事は今ごろ、感動の対面!?

まさか、明日、帰って来ないよね?(汗)

kyo-ka 2010/07/10 10:28
昨夜は1時前に寝たよ~。この1週間で一番早い!
ダンナが帰ってきたからさっ|;-_-|=3 フゥ
久々の6時間睡眠。よく寝た~(^o^)
 浜ジョー 2010/07/10 16:42
結構、早いお帰りで、旦那さま~~~♪
それでも6時間、寝れたんだぁ~。^^

昨晩は、こっちは涼しかったよ。
団塊修ちゃん 2010/07/10 10:28
今週も土曜出勤なのですか?ご苦労様です。
まだ解禁されてないのですか?
私は、会長の今週ずーと呑んでろとの命令に忠実に従い、
昨日に続いて今夜も呑みます(辛い)
なお、ヒルは丘・・・
 浜ジョー 2010/07/10 16:45
大型の休みが近くなるとね~。^^;

はい、はい。 全部私の責任です。
その代わり、来週1週間は、厳禁じゃぁ~!ヽ(∴`┏Д┓´)ノ彡☆
世界平和 2010/07/10 11:43
私もマックのてりやきは大好きです
他は食べたことがありません・・・・あっそうだ、シェイクも飲んだw
 浜ジョー 2010/07/11 08:16
ていやきは、数十年ぶりです。学生の頃は一番好きだったぁ~。
シェイクも初めて飲んだ時は、驚いたね! 私だけ?^^;
シトロン 2010/07/10 11:59
シトロン
マックはなにの種類を食べてもおいしいよね・・・☆

アタシは、チキンも好きです・・・笑

デモ、全て好きです・・笑
 浜ジョー 2010/07/11 08:17
マック事態は、久しぶりでした~。
最近、駄目だね~、ミスドにマック・・・。
あぁ~~~、次は、なんだ?  ケンタ、行く~?(笑)
mommomo 2010/07/10 12:09
太ると下がるらしいけど。 (爆)

東北これから雨じゃないの~ ??
グレーの雲には、気を付けろ~っ !!
 浜ジョー 2010/07/11 08:18
また、大雨降るらしいです。
やっと、重たい冬が終ったかと思ったのに~~~、
このお天気でしょ~?^^;  
いつになったら、スカッ!とした気持ちになれるのかしら。
kuu-ru 2010/07/10 12:22
昨日は22時に...寝たんですね(〃゚艸゚)ムフッ

 お布団干したいんやけど
 洗濯物が一杯で干せないよ~~~~。

今日もお仕事ファイトo(*'-'*o)(o*'-'*)oファイト
 浜ジョー 2010/07/11 08:20
ありがとう~、
はい! ちゃんと寝たよ~。(笑)
洗濯物、昨日のお天気なら、直ぐに乾いたのでは?
こっちは今日は駄目~。 今にも雨!

三輪昌志 2010/07/10 12:41
(゚ロ゚;)エェッ!?全開??・・・。

全開おめでとうございます・・・・なんて。
 浜ジョー 2010/07/11 08:21
三輪車さん。  
なんかdepparaさんと同じ匂いがする。(爆)

hana_511 2010/07/10 12:48
あちゃー、全開、マジで?
しかも2日連続!!^^;

テリヤキマックバーガー、昔よく食ってたなあ。
カロリーを知ってしまった今は、なかなか注文できましぇん。
 浜ジョー 2010/07/11 09:26
何をそんなに、急ぐのかっ!?(爆)

昔はね~。チーズと、てりやきしかなかった?からね~。
こんなにお高いとは知らなかったよ。 サイズも大きくなったみたい。
きのっち 2010/07/10 14:10
私も今日はお仕事ー!! m(;∇;)m

でも夕方から呑むもんねー♪こう暑くちゃ呑まずにはいられないッ
ジョーたん、で?で?でぇ~?いつ?いつ?いつ?
早く乾杯しようよぉ~
 浜ジョー 2010/07/11 09:28
おぅ~! ご苦労~!
でも、既に、気持ちは、あっち(ビール)に行っちゃてるべ~?^^

私も飲む切欠がなく、困ってるのだぁ~。
このままだと、7月も突っ走しちゃうぞ~~~!(泣)
ほよほよ♪ 2010/07/10 14:25
てりやきマックバーガーって1個だけで、510Kcalもあったの???
びっくり?!
ポテトLとのセットなんて、あり得ないということ???
あ~また、勉強になった、、。

うちの息子はカロリーを知っていた、、。
「だから、マックは死に近づくんだよ」だって、、、
わが息子、、勉強はできないのに、なぜ色々知ってるんだろう???
 浜ジョー 2010/07/11 09:30
ちょっとサイズもデカくなってたみたい!
ボリュームあったもの~。^^;

じゃぁ~、食べる前に、いつも息子ちゃんに、聞くと良いのに~!
カロリー表、いらずだね♪
そういえば、今朝、kiraちゃんの夢見た~~~。(爆)
taka* 2010/07/10 14:29
願掛け・・・こっちも毎日鍋ばっか・・・(゚_゚i)タラー・・・
こりゃ、我慢比べだな・・・頂き物は早く開封すべし!!
こっちは、今日から・・・いや、来週から・・・??全うな人生に戻ります。
 浜ジョー 2010/07/11 09:31
ほんとうに、願掛けでもしとけば良かった~。
ここまで来ると、神がかりだな! 2度とないぞ!(爆)
dotabata 2010/07/10 15:47
今朝は朝マックでした。(今日の日記を参照。)

去年、わちもてりやきマックのカロリーを知ってショックを受けた一人だす。(爆)
 浜ジョー 2010/07/11 09:33
朝マック、行きたい! お得だよね♪
でも、こっちでは取り扱ってない。ガクッ。

マックなんて、何十年ぶりだったよ~。
結構、旨いもんだね。^^
はりそん705 2010/07/10 18:07
あはははは。
全開!

気にしちゃいけません。
(笑)
 浜ジョー 2010/07/11 12:36
誰も見てないって! かぁ~? (〃⌒∇⌒)ゞえへへっ♪

司城貴子 2010/07/10 20:19
浜ジョーさんの日記をみて、とうもろこしの茹でられる鍋を買うという目標ができました。
 浜ジョー 2010/07/11 12:37
大きい鍋って事?
今は、チン!でも美味しく、出来るみたいだよ~。^^
Mogart 2010/07/10 21:35
枝豆・とうもろこし、今が旬。朝もぎはおいしいよね。
 ビールが進むよね・・・・・うふふ!
 浜ジョー 2010/07/11 12:38
お疲れ様~~~♪
ぜひ、生で聞いてみたいです。^^

残念! 朝市行ったら、売ってなかった!
まだ、早いの?^^;
boggy 2010/07/10 21:35
全開すか?
ブートキャンプ強制入隊ですね。
 浜ジョー 2010/07/11 12:40
えっ!?
脱退したばかりなのに~? Σ(T▽T;) ぐわわぁぁ~ん!
ましゃもも 2010/07/10 21:54
マックのチキンが気になってる・・・・^^
 浜ジョー 2010/07/11 12:41
食べたよ~!
激、ウマ! お勧めです。
紗羅月 2010/07/10 21:56
んじゃあ、とりあえず8/12日あたりを予約~
なんてね。
 浜ジョー 2010/07/11 17:07
よっしゃ~! 8/12日ね!
・・・って、なんの予約じゃぁ~~~~!(笑)
ドルフィン2 2010/07/10 22:05
自分のはいている「パンツ」にも、やたら「全開」になるヤツがあります。
・・・全開いになると分かっていても気が付くと・・・・(照)。
 浜ジョー 2010/07/11 17:13
でも最近! 全開の人、あんまり見なくなった気がする?
昔は、よく見かけたのだけどな~。
そんな中での、私とドルさんて?(爆)
nezibanana 2010/07/10 22:16
マックのチキンバーガーソルト&レモンを食べたよ
451calです・・・重かった~
てりやきより軽いってことに驚きました(@_@;)
 浜ジョー 2010/07/11 17:15
もちろん、既に試食済み~♪
マックは滅多に食べないけど、
チキンバーガーソルト&レモンは心引かれたから~♪
bluemoon 2010/07/10 22:49
こんばんわ。
相変わらず、ご無沙汰が多くてごめんねー。
他の方のように、全然マメ人間じゃないから~。
でも、元気だよ^^
 浜ジョー 2010/07/11 17:16
お疲れ~♪
いえ、いえ、忙しそうだもの、仕方がないよ。
私、暇人だし~。(爆)
自分の日記だもの、自分のペースで十分だよ。^^
こんなはずじゃない 2010/07/12 04:05
2連ちゃんはすごい!
マクド3連ちゃんはもっとずごい!
 浜ジョー 2010/07/12 07:47
あれ~?こんなちゃん、土日は休みのはずでは~?
それもこんな時間に! どうしたぁ~?^^
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