表彰状・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日(土)

表彰状・・・♪

< くまで・・・♪  | no title >



http://www.suntory.co.jp/enjoy/movie/viewer/player_premalt.html?pver=n...



だってっ~~~!   きのっち~、hanaちゃ~ん♪  

飲も、飲もう~~~♪ v(≧∇≦)v イェェ~イ♪









今日もお仕事、頑張ります。 
   カ・ラ・ダ・カ・ラ。 じゃ、ねぇ~よ! ヾ(¬。¬ )



月初め、お休み貰いたいので・・・♪ ヾ(´ε`;)ゝ









本当に、フレッシュ???

http://www.suntory.co.jp/enjoy/movie/viewer/player.html?pver=normal&pi...











【今日の・・・】
しかし! 昨日は暑かった! 
   チラついて仕方が無かった。(゚ρ゚*) ボー

本日。髪、切って来ようかと。
   思いっ切りショートか野口さんか、迷ってる。







【この夏の目標】
 ①60分のウォーキング ←〇
 ②バランスの良い食事 ←△ 炭水化物取り過ぎ。  
 ③飲酒日の間食300カロリー ←〇 ロールケーキ300。
                    枝豆200。多分?                    
 ④週2日は飲酒 ←〇 








【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-3.1kg
体重。(kg) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
30.1%
骨格筋率(%) のグラフ
 
コメント
mommomo 2010/07/17 09:22
気になってたCM。
http://sooda.jp/qa/272629

やっと、納得。  (^ー^* ) フフフフ

じゃっ、お江戸で~♪
 浜ジョー 2010/07/17 11:52
会社のPC、動画が見れない!
帰ってから、見る~!

って、終われるのかっ!自分!!!@@
団塊修ちゃん 2010/07/17 09:53
朝から「健康サイト」の人々を煽らないでください。
思い出して私もビールを冷蔵庫に入れに行きました(感謝)

今週も土曜出勤ですか。
月初めのお休み(あぁ、あれね)のためにしろお疲れさまです。
 浜ジョー 2010/07/17 11:54
冷蔵庫に?あれ~? 休肝するのでは?

暑いよ、暑いよ~~~!暑いから、会社に来た!(爆)
大型の休み前になると、忙しくなるのじゃ~。
この業界は! イジメだぁ~。(泣)
buri 2010/07/17 10:00

え!ねえ!お江戸行くの!? ねえ!

 浜ジョー 2010/07/17 11:56
日記! ちゃんと読めやぁ~~~!ヾ(。`Д´。)ノ彡☆

仕事、してるっ、つ~の!
これでもなっ。(爆)
kuu-ru 2010/07/17 11:06
髪の毛
 バッサリ行くと
 むっちゃ軽くなるし良いかもよ*^-^*
 浜ジョー 2010/07/17 11:57
頭の中身は軽いから~。(汗)

どっちが良いと思う~?
ショートとボブ~♪^^
三輪昌志 2010/07/17 11:33
男は飲めんの┌(>0<)┐??。
一応・・・がんばってるんだけど・・・。
飲み会あるんだ・・・楽しんでちょ(^∀^)/。
 浜ジョー 2010/07/17 11:59
今は、なんでも、女性がターゲットだからね。
三輪車さんも、女性客、狙えば!?^^

だ・か・ら~。 お仕事ですって。ε=Σ( ̄ )ハァー
三輪昌志 2010/07/17 12:03
こりゃ失礼しました~~<(。 。)(。 。)>・・・お許しあれ!
怒らんでね~~~ε=ε=┏( :´o`:)┛。
 浜ジョー 2010/07/17 17:45
三輪車さんも、カラダカラばかりしてないで、
お仕事して下さいね~。(爆)
mi★ri 2010/07/17 12:18
ね~いつ?(*´∇`*)
 浜ジョー 2010/07/17 17:51
    (^0^ゞ らじゃ

   
世界平和 2010/07/17 12:51
浜ちゃんは、人気者・・・・カラダカラのアイドルスターやから
あっちでもこっちでも飲み会のお誘い?・・・・
 浜ジョー 2010/07/17 17:56
私?チャウ((-.- 三 -.-))チャウ
トップスターの方々が、沢山いらっしゃいますよ~。\(;゚∇゚)/

各自PCの前で、ひとり宴会準備です!
得意ですから~ぁ。(悲)
com 2010/07/17 13:01
13日にストパーです。
帰りにバスで隣の女子高生に、誉められました・・・
が、デートはなぃ模様。。

顔付近の毛先、少し、自分で切って、すきました。
 浜ジョー 2010/07/19 08:24
ストパー、って何?^^;

良いな~、すくほど、髪の毛あって~♪
megulalala 2010/07/17 13:18
私も髪型変えたいなぁ・・・
恐ろしいほどのロングになりつつある・・・
昨日、前髪だけ自分で切りました(笑)
 浜ジョー 2010/07/19 08:25
え~~~!? どのくらいになった~。
お尻、越したの~?  UP,UP!画像をUP~♪

長くなると、切るの勇気入るよね~。^^
hana_511 2010/07/17 14:17
カンパ~~~イ!!
今日の仕事終わりの一杯は、うんまそうだなー。

髪、切るの?
私も今週末、行く予定。
 浜ジョー 2010/07/19 08:27
お疲れ~♪  休日はどうお過ごしですか?^^

行って来たよ! ばっさり?切って来た!!!
パーマは掛けたなったよ。
けろけろりん 2010/07/17 14:56
本日は梅雨明けを祝ってカンパーイかなー?
マジ暑いっすよねー。
今日はワインか焼酎かなにがいいざんしょw。
 浜ジョー 2010/07/19 08:28
梅雨明け、昨日だったのかな?
あぢ~~~。あぢ~~~。34度超えた!?

やっぱ、ビールでしょ~~~!(笑)
きこたん 2010/07/17 14:56
液晶がもうダメな携帯~でもつきはじめ…は、わかった( ̄▽ ̄;)

やった~!\(^-^)/
 浜ジョー 2010/07/19 08:29
昨日は一日、カラダカラ使えなかった!
連休中に多いよね。使えないの~。

暑さが心配だけど・・・。(汗)
杏宏ママ 2010/07/17 17:20
暑すぎて~熱中症になってみた~
 浜ジョー 2010/07/19 08:29
この日は忙しかったみたいだね!

本当に、なったの熱中症~?^^;
きのっち 2010/07/17 17:25
朝から呼びかけ・・・これか!(*≧┏∇┓≦*) ブヒャ!

待ってましたー♪ 呑も!呑も! (≧∇≦)ノ□やっほ~い♪

あ、美容院行くの?
ショートがいい!見てみたい!ヨロピコ。
 浜ジョー 2010/07/19 08:32
やっちまっただぁ~。 昨晩は飲みすぎた!

行って来たよ~。 ちびまるこになっちまった・・・。
司城貴子 2010/07/17 17:38
今日草取りしたら汗だくになりました・・・最強のダイエットは炎天下の草取りです!
 浜ジョー 2010/07/19 08:35
暑かったね~。 何もしなくても汗、だらだらだよ。
草むしりか~。熱中症には気を付けてね~!
kyo-ka 2010/07/17 20:54
結局、髪型どうなった?
明日にでも写真UPしてね~^^

「週2日は飲酒」って、無理矢理飲んでるみたいだ(^m^)
 浜ジョー 2010/07/19 08:36
残念! 昨日はカラダカラ、使えなかった!(爆)

そうかな?^^;
でも2日はやっぱり、無理だった~。3日にするよ。(汗)
マーリー 2010/07/17 22:01
優秀イラストで表彰状かと・・・

 浜ジョー 2010/07/19 08:36
表彰状~。 小学校以来、
貰ってないかな?(爆)
はりそん705 2010/07/19 05:34
あはははは。

楽しみだ。\(^O^)/
 浜ジョー 2010/07/19 08:37
暑さだけが、心配!

沢山、水分補給しないとね。(=⌒▽⌒=) ニャハハハ♪
taka* 2010/07/19 09:00
↑ちび丸子じゃなくって、野口さんでしょ (;一_一)ククク・・・

量が少ないとボリューム感をどうやって出すか・・・・(○゚ε゚○)ププ
 浜ジョー 2010/07/19 10:48
それに絶壁だから、余計に困る!!!

この間、かけたパーマが辛うじて、
まだ残ってたので。(汗)
でも、寝て起きると、ペッタンコ。
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