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10年07月19日（月）
7月18日(日） |
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< no title
｜ 7月19日（7日目... >
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今日は基本的に休養日でした。昨日の筋肉痛は、腰にやっぱりきてます。昨日あの四角形の運動をするときにボールのかわりにタオルをつかったけどうまくできませんでした。
今日ボールを買ってきてもらったら、6インチもあり、クラスで使ったやつより２まわりほど大きいのですが、大きいボールはよくないですか？やわらかくて、広範囲にぐにゅっとつく感じですが。小さいボールに買いなおしたほうがよいでしょうか？
＜朝食＞シリアル、バナナ、はちみついり紅茶
＜昼食＞ハムトマトサンドイッチ
＜夕食＞チキンのワインソテーと９Grain Bread（茶色いパン）
昨日の記録が消えてしまったので、記憶を頼りにもういちど・・・
昨日はジムで、四角形のスクイーズ、上下上げ下げ十回ずつ、それとアドバンスの片足上げを3回ずつ。小さなボールがなかったのでやりにくかったです。
アドバンスの片足あげは、下ろすときがこらえきれず、バタンを下ろし気味。まだ力がたりません。
おまけで、バランスボールすわりを15分、あと歩きを45分。歩いているときに、ジムに鏡がなく不便だったのですが、一緒にいた主人に姿勢をきくと、骨盤を前に
意識してあるいている状態で「まっすぐに見える」とのこと。歩いているときにかなり腰に力が入っている感じで、おしりの筋肉もびしびしに使っている気がしました。
これだったらサイズが落ちるか？
＜朝食＞シリアル、バナナ
＜昼食＞サラダ
＜夕食＞友人とタパス・レストランへ行ったので、サングリアに、肉、魚系のものを。週末だし友人と一緒なので仕方ないと思ったら、今日には体重がちょっと増えておりました。：（
最近すごく忙しく、週末にジム＆外食はかなりきつかった・・・。来週はかなりきついスケジュールだからどうなるか・・・。
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| 【記録グラフ】 |
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