えっと、１０秒ホールドは上げ下げしません。ただ、テーブルのように一直線になって
ホールドです。上げ下げしたら腰にきます。そして、おへそが下がらないように上できーぷです

ご飯作って頂けるなんて素敵ですね。内は、夫婦でダイエット作戦してます。運動後に
映画観てきました。

身体は毎回、調子が違うので、こないだできたのに！！！？ってことはしょっちゅうです
気にせず、淡々とこなして下さい。出来た事より、やろうとするプロセスが大事です

身体が痛まないのはとても良い傾向ですね。素晴らしいです。
だんだん私のナオコさんに向けての目標が実りつつある！身体の基盤です。

真っすぐ歩ける事
肩がゆがまないこと。
姿勢正しくまっすぐ立てる事
身体の中心が出来て、疲れない身体に成る事
体力アップ
ヨガでも、センターを感じてポーズが出来る事

これが少しずつかなってる気がして嬉しいです
頑張って下さい！！ラストスパート！！