冷房いやですよね。でも、走ったらあっというま１０分くらいで
ちょうど良くなります、私の場合

生理痛のときは、しんどいですいつも。
なので、無理しない事が一番先決です
私も走り始めて２週間目ですが、なかなか思うようにいってくれないけど
あと、１、２週間で身体が変わっていくのを知ってるので、プレッシャーがありません
そういう風に、一回身体の基礎を作ってしまえば、体重が増えて来てもすぐに落とせるので
不安がありませんね

生理痛のときの腰の痛みは、骨盤が緩んできてるので、どうしたってそり腰に成ったり
腰痛になったり、身体がおもくなったり、しんどくなりがちです。それは、身体を休めたがってる証拠なので
無理は禁物です。私の場合は、調子が悪いと、スチーマーに入って、そこでしばらくねて、汗かいて、
すっきりして、帰ります。当然のごとく、運動してないので、お腹もへらないので、軽い軽食して
寝ます。次の日すっきりします