私も先週から自分のプログラム初めてます。
走りはだんだん慣れて来たのですが、毎日やってると、時々より
時間が長く感じられて、こんなにがんばってるのに！なんでー！という皆さんの反応分かります。
やってる本人は、かなり長く感じてるはずですから。でも、基礎さえつくっちゃえば、ちょこっとやっただけで
すぐに戻ってきます。私はだいだい２週間で、戻って来て、だいたい理想の身体にするには
１ヶ月から３ヶ月やれば、かなりのできばえと、なかなか落ちないしまった身体になります。
３ヶ月さえしちゃえば、結構な事でも、びくともしない身体で、週６から週３にしても
同じ効果が得られる身体になってます。なおこさんも自分の納得した身体の体重なり、身体作りできたら
ペースを落としてしゅう３、４くらいにする事をお勧めします。今、すぐに、週３にするには
早いので、徐々にお願いします。

お勧めのポーズは、全部です。ギャグでもなんでもなく、あれが基本中の基本の事だからです
でも、毎日とか、全部やるのは大変だろうから、毎回メニューを変えたりして
やってみて下さい。身体を馬鹿にするためにも、同じものをやり続けないように。
いろんな方向から身体をびっくりさせるのがいいですね

あのストレッチは私の生徒さん皆にききます。私がつくっただけなんですが
かなりの勢いでテンポラリーの痛みを消します。私も必ずあれをしてから走ります。
凄い威力です

それと、私も四角形をしてからバレエとかヨガとかするんですが
全く力の入り方が変わります。あれはし続けた方がいいです
なぜなら、使わないと一生使った事も無い方がいるくらい
大半は人生で使わない場所なので、一日３回でもいいので
すこしずつやってみてください

来週ありがとうございます
月曜日で結構です
月曜日は、１時とか当たりに出来ますが
夕方でもいいので、中途半端な３時とか、４時でなければ大丈夫です

よろしくお願いいたします