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10年08月13日(金)
8月12日(木曜日) |
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| 8月13日(金) >
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ジムにて走り&歩きを30分。5.0と4.8を10分くらい?あとはばらばらのスピードの歩きなど、1週間前は3.6を最高速度にしていたけど(なんとちょろい)今は3.6が最低速度にして、何とかレベルアップしようとしているところ。
マット運動のルーティンを一通り。これもじわじわと改善しているように思う。ロールアップ&ダウン(お尻と背中を別々にできない)&飛行機のポーズが課題。木のポーズは ちょっとずつできるようになってきた。小指を地面にしっかりつけられると安定する、と改めて思った。
体重が落ちていないのが私も「なぜ?」という感じですが、ひょっとして、ここ最近牛乳の代わりにのみ始めた豆乳が悪いのかな、と?夜には炭水化物はとってないし、走ってもいるのに??な状況。ま、昨日とかはおでん、は練り物が多かったので、あれはヘルシーではなかったようにも思いますけど。でもあゆみさんもプログラムが終わって日本から帰った後にまた体重が落ちたらしいし、それぞれペースというか、浮き沈みがあるのかな?
<朝食>オートミール、バナナ <昼食>ひやむぎ (暑かったので、つい) <夕食>チキンのピカタ、ブロッコリーとにんじんとコーンのゆでたもの
明日最後のトレーニングですね。どうぞよろしくお願いします。
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| 【記録グラフ】 |
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