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10年08月21日（土）
8月20日（金） |
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< 8月19日（木）
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家でマット運動、ヨガを念入りに1時間くらい。そしてジムで歩き＆走りを45分。その後、買い物で2時間以上歩き回り、すごく疲れました。
ともみさんの家ヨガ、今改めてみると、2,3週目あたりは結構ヨガの王道ポーズが目白押しですね。しかもやってること上級じゃないですか？木のポーズなんか、手を上にもっていって、さらに上を見るんですか？しょえー。そんなのできません。正面向くのが精一杯ですね。「ねじりのポーズ」も、日によってできたりできなかったり。
最近、首のつまり（骨がこりっと鳴る感じ）が特にひどいです。特に右の首付け根がひどいです。いろいろやってますが、根本的には治りません。どうやったらいいですか？
腰もちょっと痛いんですよね。あの腰バンド、どこで売っていますか？あと、生理のときは腰がひろがるんですよね？それをバンドしてしめていいものか？ゆるませたほうが
いいのかな？
体重は減ったらやっぱりうれしいですね。おなかのおへその上あたりは前よりしまりましたね。あとはおへそ下と、足の太ももの外側、うしろのあたりを締めたいのですが、
特に太ももの外側の部分、今やっている運動で締められますか？
首と腰が痛い状況なので、ともみさんにはなるべく早くお会いしたかったのですが、とりあえず、金の4時を押さえたいのですが、今週火、水（1時以降）、木で空いている時間があったらお知らせください。
＜朝食＞オートミール、バナナ
＜昼食＞フェンネルスープ、玄米、
＜間食＞りんご、チョコレート少し(ジムに行く前にお腹がすいたので）
＜夕食＞サーモン、ガスパチョスープ、クレソンときのこのホットサラダ、アスパラベーコン、白ワインを少し
夕食もうちょっと少なくてもよかったかもしれない。明日どうなってるかしら？？？
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| 【記録グラフ】 |
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