明日はゆっくりと休もう【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

明日はゆっくりと休もう
< もうひとがんばりだ... 　｜　しべ生誕３ヵ月 >
【今日のできごと】
　抱えているプロジェクトについて、まだまだ完了ではないが、今日でひと区切り。
　ちょっとだけ気が楽になった。ということで、明日休みをとった。

　前の土日が出勤だったこともあり、正直、精神的にも肉体的にもキツかったので、明日はゆっくりと休もう。
　そして明日は、しべが生まれて３ヵ月目。ちょっとしたお祝いをやろうかな。

【トレーニング】
　・休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
1788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
カジキの竜田揚げ（1人前） 302 kcal
お吸い物（1人前） 29.6 kcal
たこサラダ（0.5人前） 101 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
サラダ（1人前） 48.2 kcal
  1788 kcal
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