8/9 67kg台【raysさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月09日（月）

8/9 67kg台
< 8/8 　｜　8/10 >
ようやく体重が67kg台に突入した。
けど体脂肪と筋肉率が後退してたのでちょっと素直に喜べない(･ω･｀)
このペースなら今年中に目標の65kg達成も案外簡単そうだけど、
体脂肪10%切りはひょっとしたら不可能かもしれない。
やっぱり3日で15分の筋トレと食事制限だけで体脂肪１桁は無理なのかなぁ
でも走るのとか大嫌いだし…(堕
65kg達成したときに数字見て水泳でも検討してみようｗ

【記録グラフ】
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.9%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
12時
セブンイレブン 鮭いくら（2人前） 384 kcal
18時
（株）ドウシシャ ウエスト（1人前） 52.8 kcal
ロースカツ（1人前） 632 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（0.16人前） 12.5 kcal
23時
（株）ドウシシャ ウエスト（1人前） 52.8 kcal
お徳用 ミニハンバーグ（1人前） 362 kcal
ブルボン カフェドブラン（1人前） 109 kcal
  1605 kcal
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