36日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

36日目の記録。
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最近、体調がいい。

ビタミン剤は夕食時に１粒飲み続けている。

朝はヨーグルトにドライプルーンとキウイフルーツを入れて。
なるべく朝フルーツを食べるように今日から心がけます。

買ってきておいたバナナがあっという間に痛んでしまったので、
選んだのは栄養士の勉強をしている妹おすすめのキウイフルーツ。
酸味がいいですね。

昨日はジャーマンポテトを夕食に大量に食べ、
モロヘイヤのスープを飲みましたが、
今朝、体重が減っていたのに、びっくりしました。

水分は、白湯、お茶、水、コーヒーなどで多めに飲んでいます。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
株式会社　デルタインターナショナル くだもの屋さんのプルーン（0.1人前） 56.4 kcal
10時
じゃがいも（5人前） 285 kcal
モロヘイヤ（1.5人前） 17.1 kcal
たまねぎ（1.5人前） 108 kcal
味の素　 コンソメ（1人前） 13 kcal
エノキ（1人前） 18.7 kcal
バター（1.3人前） 126 kcal
  740 kcal
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