５日目【manishさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

５日目
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【朝ごはん】
食パン　２枚
ベーコンエッグ
コーヒー（インスタント）
【昼ごはん】
ざるそば
ごはん
【間食】
スポーツ飲料

【晩ごはん】
発泡酒
ごはん×２
青蝿頭
やさい炒め
なっとう
おくら
ちりめんじゃこ

【夜食】
発泡酒
チーズリッチ

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
98kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
ザルそば（1人前） 297 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
泡麦 発泡酒（1人前） 144 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
やさい炒め（0.3人前） 158 kcal
なっとう（0.5人前） 50 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
しらす干し（1人前） 30.9 kcal
22時
泡麦 発泡酒（1人前） 144 kcal
亀田製菓 チーズリッチ（1人前） 77 kcal
  2385 kcal
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コメント
manish 2010/08/23 01:04 
５日目。今日はちょっと食べすぎか。ウォーキング１時間。
でも栄養バランスは最適。
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