100823【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

100823
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【朝ごはん】
ご飯、納豆
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
トウモロコシ
【晩ごはん】
玄米、味噌汁、ナスの味噌炒め、サラダ、ビール、焼酎
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
220回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1368.4kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 202 kcal
朝食納豆（0.4人前） 63.7 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
13時
とうもろこし（1人前） 46 kcal
22時
玄米（1人前） 186 kcal
味噌汁（0.5人前） 26.1 kcal
なすグラタン（0.5人前） 282 kcal
サラダ（0.5人前） 76.9 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
キリンビール キリンゼロ（1人前） 95 kcal
焼酎（1人前） 173 kcal
  1596 kcal
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