100824【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月24日（火）

100824
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、卵焼き、しょうが
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
枝豆
【晩ごはん】
ご飯、スルメイカの刺身、サラダ、煮卵、ビール、焼酎、巨砲
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
225回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
82回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
82回
背筋（回） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
82回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1376.2kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 202 kcal
朝食納豆（0.4人前） 63.7 kcal
朝食卵焼き（0.5人前） 150 kcal
葉しょうが（1人前） 11.2 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
15時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
22時
ご飯（1人前） 181 kcal
スルメイカの刺身（0.5人前） 229 kcal
サラダ（0.5人前） 81.3 kcal
煮卵（1人前） 66.6 kcal
キリンビール キリンゼロ（1人前） 95 kcal
焼酎（1人前） 165 kcal
巨峰（0.5人前） 112 kcal
カクテキ（0.5人前） 27.4 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
  1863 kcal
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