身体の中から・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

身体の中から・・・。
< お盆ぼ、ぼんぼんぼ... 　｜　年齢（とし）かな・... >
身体の中から・・・。 画像1 身体の中から・・・。 画像2
おはようございます。
仕事前にサクッとＧＹＭに行ってきま～～す。
今日も暑そうだ・・・・。
ではでは・・・・良い一日を～～～(o･･o)/~ﾏﾀﾈｪ~””。

※この内容は・・・ざっくり・・・入れ替わる事もあります。
　御了承くださいませ・・・・　ｼﾞｬヾ(´ω｀ = ´ω｀)ﾉ ｼﾞｬ

ざっくりと入れ替える内容もありません(笑)。
いや～～～暑いです～～～。
ジムに行ってきたので・・・、身体の中から・・・～;;(＾o＾);;～。
身体の中を冷やそうと・・・お茶をガブガブと・・・。
それにコーヒーも・・・・。

仕事に入ったそうそう・・・お腹がキュルキュルと鳴り出し・・・・。
あたふたとトイレに・・・。
これじゃ・・・プロテイン飲んでも意味がない・・・(／_；。) ウッウッウッ。

規則正しい食事って・・・これほど難しいとは・・・。
今日もダメでした・・・・。

さあて・・・仕事に戻りますか・・・。
あ～～ぁ、背中の筋違え・・・尾を引きそうです・・・《(*□*)》ｲﾀﾀﾀ。

【今日のトレーニング】
仕事前にゴールドジム府中東京へ（http://www.goldsgym.jp/）・・・。
その途中で背筋の左側に痛みが・・・・(+_<)。
どこか・・・筋を違えたようだ・・・。

今日のプログラムは・・（写真１）。

いくつかの種目は背中の痛みで見送った・・・。
ちょっと様子を見ようと思います・・・・。

【今日の食事】
最悪～～～・・・また1食に戻った・・・。
これじゃあ・・・ダメなんだよね～～～！！

【とりあえずの目標】
①有酸素運動30分以上・・○
②1日4食以上・・・・・・×
③2,000kcal 以下・・・・○
④ＧＹＭ・・・・・・・・○
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
健康体力研究所 パワープロテイン（1人前） 226 kcal
17時
生卵（1人前） 90.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アスパラガス（1人前） 13.2 kcal
きゅうり（1人前） 2.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ごはん（２００ｇ）（2.5人前） 840 kcal
サツマイモの天ぷら（天つゆ）（2人前） 311 kcal
えびの天ぷら（1.7人前） 384 kcal
  1943 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/08/23 10:28 
あついっすねえ。
ジムお疲れさまあ。
･･ざっくり入れ替わったらどうしよう。^^;;
 三輪昌志 2010/08/23 16:30 
ざっくり入れ替える・・・内容はありませんでした・・(笑)。
本当に暑いですね・・・暑いと言うより熱いの方がしっくりくる天気ですね・・・。
参りました・・・。
浜ジョー 2010/08/23 17:15 
なぁ～んだ！
ざっくり、期待してたのに！（￣ｓ￣； ﾁｪｯ　
 三輪昌志 2010/08/23 17:45 
ごめんよ～～～！！
でも・・・何を考えても・・・暑いしかうかんでこない(笑)。
mommomo 2010/08/23 18:20 
揚げ物注意報かな～♪　　(=^_^=) ヘヘヘ
 三輪昌志 2010/08/23 19:03 
わ・・・きつい一言(笑)。
揚げ物は美味いんですけどね～～＾＾。
どりり 2010/08/23 20:11 
↑いやいや、警報かも～♪(^^;;

まだまだ続くそうですよ。暑いのは。
熱中症には気をつけましょうね～。
 三輪昌志 2010/08/23 21:14 
またまたきつい一言が(笑)。
三輪車には“背脂警報”も出てるみたいです(ToT)。
杏宏ママ 2010/08/24 10:41 
無理して、腰に来たら、仕事できなくなるぞ！
少し休みなよ。
 三輪昌志 2010/08/24 13:53 
うん・・・そうする・・・。
体調管理不徹底・・・・情けないネ。
注意してこれからがんばるよ・・・、ありがとう。
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