午後部活【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

午後部活
< 岡崎城西さん来た 　｜　1日練習 >
全体トレーニング
・シャトルラン（50回～100回）

個別トレーニング
・しゃがみ歩行
・腕立て伏せ（2セット） ・ロシアンハムストリング（2セット）
・片足スクワット（2セット）

ストレッチ
素振り

・左手の使い方に違和感があるけど、自然にできるように感覚をはやくつかむ。ラケットの軌道もきをつける。

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