日曜の夜のお楽しみ・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日(月)

日曜の夜のお楽しみ・・・♪

< 許せん・・・♪  | 一匹狼・・・♪ >



日曜の夜のお楽しみは~、龍馬を見ながらの一杯。v( ̄ー ̄)v
      ↑ 
   ヾ(-_-;) オイオイ...おやじかっ!?


しかし! 体重大幅UPの為、休肝。 辛かった。(泣)

   かぼちゃケーキとジャイアントコーンで、しのぐ。 







【今日の・・・】
この「猛烈」な暑さは、いつまで続くのでしょうか~?  
昨日は34度。 そして今日の予報、35度!   
  さすがに、うんざり。 (ノ_-;)ハア…

そして、なぜか異常に眠い!
昼間はもちろん。 夜は22時過ぎると、起きてられない。
  睡眠時間、6,7時間は取ってるのに・・・。

人って、暑くなると、眠くなるのでしょうか? ヽ(UoU;)ノ





【この夏の目標】
 ①60分のウォーキング。 〇
 ②バランスの良い食事。 〇     
 ③間食500。飲酒日はゼロ。 × アイス。かぼちゃケーキ。  
 ④週4日は休肝日。 〇 日曜日。





【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-2.6kg
体重。(kg) のグラフ
ウォーキング
130分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
15.3%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
30.6%
骨格筋率(%) のグラフ
 
コメント
はりそん705 2010/08/30 09:35
かぼちゃケーキ!!!
かぼちゃ大好き。\(^o^)/

気になります。
 浜ジョー 2010/08/30 12:35
かぼちゃって、これから旬?^^;

はりちゃんの手作りかぼちゃパンとか~、
食べてみたいなぁ~。( ̄∀ ̄*)イヒッ
三輪昌志 2010/08/30 09:36
眠くなるのは・・・身体の防衛本能かもよ・・・。
やっぱりこの暑さで・・・、参ってるんだよ・・・┌(×_×)┐。

何故三輪車か?・・・答えは今日の日記に書いたよ~~~。
ネタをくれて・・・ありがとうね~~~d(´∀`*)グッ!!。
 浜ジョー 2010/08/30 12:37
身体が疲れてるって事?ヾ(゚0゚*)
暑くて、熟睡してないのかな~?

ネタ? ピューッ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ
トールラテ 2010/08/30 09:39
好きなドラマを見ながら好きなものを食べるって最高ですよね(*^_^*)
ホント、お酒はすぐに体重に出てくるから要注意(>_<)
今週一週間も頑張りましょう!
 浜ジョー 2010/08/30 12:40
トールラテさんも、お酒飲むのですか~?ヽ(^。^)ノ
お酒は、代謝悪くなるのですよね~。^^;
テレビ見ながらだと、ついつい知らないうちに!(汗)
キモチ新たに、p(*^-^*)q がんばっ♪ 
バービィーちゃん 2010/08/30 09:39
眠くなるよね!!?うんうん!!
私も、なんでこんなに眠いんだろ・・・・って思っていました。
そっかーーー!!!私だけじゃないんだ~♪
それにしても、ジャイアントコーンより350缶の方が、いいんじゃない??
 浜ジョー 2010/08/30 12:50
前の晩、飲んでたら、飲むくもなるけど、
飲んでもいないのに、眠い!(ΘωΘ)o.。o○グー
夏にこんなに眠いの初めて~。

カロリー的には、そうなんだけどね・・・、
飲むと1缶で、やめる自信ないから。\(;゚∇゚)/
杏宏ママ 2010/08/30 09:49
龍馬はうちの子供も見てる~♪
僕は一年中眠いよ~
 浜ジョー 2010/08/30 12:51
お疲れ! (o^∇^o)ノ

kuu-ru 2010/08/30 10:20
浜ジョーさん
 おはよう♪(o^ー^o)ノ
 今日も暑くなりそうやよねぇ...
 朝夕は
 いくらか涼しくなってきたようにも思うけど
 昼間はアカンね(・_・; 

    龍馬、もちろん見てますよん♪
 浜ジョー 2010/08/30 12:53
そう、朝晩はねぇ~♪
でも、朝方も、あっと言う間に、
日差し強くなるから、ウォーキングは早起き!^^;
もうちょっと、寝てたいのに~。

日曜の夜は、サッカーないのかな?
みたお 2010/08/30 11:02
たつうま!か!
アハハハハハ
ワシ・・壊れた・・・(@@;;;
そういえば坂本ちゃんってどこさいったんだべ?
・・その坂本ちゃんと一緒にすな!って・・
ガハハハハハ
だからワシ壊れとんねん!
ワシも正直そう思う・・<ジャイアントコーンより350缶の方が、いいんじゃない?
どげかね?
 浜ジョー 2010/08/30 12:56
大丈夫? (;^_^A アセアセ・・・
まぁ~、この暑さだからね、壊れるわ!(爆)

だ・か・ら~。
飲み始めたら、ビール350で、終わるわけがないでしょ!
それに1本だけだったら、
飲まないで我慢した方がマシじゃぁ~。
飲む時は、とことん! (*≧┏∇┓≦*) ブヒャ!
世界平和 2010/08/30 11:35
龍馬か~・・・・見られない時間帯やから見てへん・・・・が・・・・
ましゃは好き!
かっこいいし、お面白いし、気取らないし、・・・・好き好き!
でも、・・・・堤真一さんの方がもっと好き・・・・かな?
 浜ジョー 2010/08/30 15:35
お仕事は何時までなんですか~?
再放送、10時からありmすよ。 あと土曜の1時から~。
まぁ~、私も飲みながらなので、内容はほとんど・・・。(爆)

へ~、堤真一さんね~♪ 佐藤浩市とかは?( ̄m ̄* )ムフッ♪
だいず 2010/08/30 11:53
かぼちゃケーキ美味しそうです(^^)最近食べてないですが、ティラミスも好きです。
 浜ジョー 2010/08/30 15:37
閉店、間際だったので、つい衝動買い~♪ 
ティラミス、お~、なんか懐かしいね~。^^
私はチーズケーキとかも好き。
甘いもんなら、なんでもね。(爆)
シトロン 2010/08/30 12:19
シトロン
かぼちゃ大好きです・・・笑
あたしは、ハローウィンの季節になったら、かぼちゃのお菓子を作ってみようと
考え中です・・☆

昨日、壊れてましました・・・笑

ドカ食いやってしまったのです・・・コレがなかったら・・・笑
 浜ジョー 2010/08/30 15:38
そうだね、ハローウィンだね、そろそろ?
暑くて、そんな気分じゃないよね~・・・笑

私も壊れた~~~。 ずっとだけど。
お互いあるよね、コレがなかったらって!
私はお酒だけどね。( ´艸`)ムププ
きこたん 2010/08/30 14:15
疲れるからだよ~(^_^;)

天気予報で全国の気温見てたら、沖縄の方が低かったぞ( ̄▽ ̄;)
 浜ジョー 2010/08/30 15:40
きこたんは、夜遊びで疲れてる?( ̄∀ ̄*)イヒッ

沖縄は~、海に囲まれてるから、意外と涼しいらしい。
ほら、私のとこは、山だから!(-。-;)
沙都子 2010/08/30 14:48
やっぱり!?
眠い!?
昨日頭痛くて、タオルで額を冷やすときに寝ちゃってました。タオル落として気がつくみたいな。
もう体力の限界ですよ
(*_*)
 浜ジョー 2010/08/31 07:34
眠い、眠い~! 昨晩も22時ちょい過ぎに寝た!

頭が痛いってのは、軽い熱中症だったのかな?
家の中でも、なるって言うから、注意しないと!
スイング14 2010/08/30 15:14
うらやますぃ~~~~
眠りたい!熟睡したい!
このままずっと眠り続けたい・・・・・>┼○ バタッ
 浜ジョー 2010/08/31 07:36
お疲れ~♪
田舎の夜は、早いのだぁ~!・・・・>┼○ バタッ
こっち、来る~? キャハキャハ!!(^Q^)/゙
audrey 2010/08/30 15:44
えっ?かぼちゃケーキとジャイアントコーンの方が太ると思うけど、、、

この厳しすぎる残暑、どうにかなりませんか?
朝・晩は随分、涼しくなりましたが、、、
 浜ジョー 2010/08/31 07:38
夜になっても気温が下がらないのでしょ?
こっちは、朝方は涼しくて目が覚めます。

太ると思うでしょ? それが、違うのですよ。
やっぱ、アルコールの方が太る!
現に、今日、減ったし!o(*^▽^*)oあはっ♪
きのっち 2010/08/30 15:47
うらやますぃ~~~
暑いと眠れませんがーー?!
私も熟睡してみたーーーい!! >┼○ バタッ

かぼちゃ。デカイの丸々1個貰ってしまった。
切るのが大変なんだよね~(汗) 大好きだけど♪
 浜ジョー 2010/08/31 07:40
かぼちゃ、半分に切って、とりあえずチン!
後は、切りやすくなるべ~♪

暑いだけで、体力消耗してるのかと思われる。
きのっちは、体力まだまだ、あまってるのでは?(¬w¬*)ウププ
YGT 2010/08/30 16:17
昨日は飲めんかった。
金・土に飲み過ぎてしもううた。^^;;
 浜ジョー 2010/08/31 07:40
駄目だね~、最近。^^;
ちょっと飲み過ぎると、翌日響く!
悲しい・・・
ボンド88 2010/08/30 17:16
私も最近眠くて眠くて・・・
昼過ぎと、夜10時をすぎると何をしていようが猛烈に眠くなります。
やはり暑さのため疲れが来ているのでしょうか??
でも、私と同じような人がいて安心しました(^_^)/
 浜ジョー 2010/08/31 07:43
私も~、安心しました! ほとんど一緒です。(爆)
暑さで、知らずに体力も使ってるのでしょうね~。
それにしても、いつまで続く。この暑さ。ヾ(´▽`;)
com 2010/08/30 17:47
ストレスで、眠いのかも・・・

今日は、お昼過ぎも眠かった。。
 浜ジョー 2010/08/31 07:44
ストレス? 私?
う~~~、あるとすれば、禁酒のストレス?(爆)
comちゃんの、ストレスってなにかな?
きりり 2010/08/30 17:52
私も20時台が眠くて仕方ない・・・で、22時は旦那が帰宅して目が覚めてしまい寝れなくなる^^;暑さはかなり体力消耗するって事ですよね・・・
カボチャケーキうまそお~
 浜ジョー 2010/08/31 07:46
きりりちゃんは、運動してるから、
余計、身体も疲れて、眠いのかもね♪
ちょうど良い頃に、旦那様、帰って来るんだね。(;´▽`A``
dotabata 2010/08/30 19:55
わちは夜が弱く、主人は夜型です。
ぷーこは主人似で、ぼーずはわち似です。
ぼーずの将来が不安です・・・遅くまで起きていられないのは神職にとって致命的だからです。(爆)
 浜ジョー 2010/08/31 07:48
神職。夜遅いの? 朝、早いのではなく?

私も以前は、夜型~。よくカラダカラに出没してた~。(爆)
今は、俄然、朝方に!ニャハハ(*^▽^*)
千尋 2010/08/30 20:59
今日も暑かった!!
八月が終わるというのにねぇ。。。
あまりにも暑くてお弁当が食べられなかったという、うちの次男くん。
う~ん。私に似て神経が細いのね。うふふ♡

龍馬みながらビール。もう~!!! たまりませんヽ(^o^)丿
 浜ジョー 2010/08/31 07:52
今週も、35度近くがずっと続くぞ~~~!
学校って、冷房完備なのかな?
なかったら、辛いよね! (;^_^A アセアセ・・・

内容、分からなくならない程度に飲んでね~。
って、それは私かっ!(;^_^A アセアセ・・・
紗羅月 2010/08/30 22:05
かぼちゃケーキとジャイアントコーンの方が危険そうです~
 浜ジョー 2010/08/31 07:53
そう思うでしょ?
それが、違うのだぁ~。私の場合。(爆)
どれだけ、飲むって話だけどね。≧(´▽`)≦アハハハ
lalalarun 2010/08/31 00:31
>体重大幅UPの為、休肝。 辛かった。(泣)
偉いっ!私ならやけ酒する可能性大w
 浜ジョー 2010/08/31 07:54
全ては、次に備えてですからぁ~。
美味しく頂く為の♪( ´艸`)ムププ
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