飯【捨郎さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

飯
< ちょっと呑んだ 　｜　走ってみた >
朝食　昨夜のカレーの残り（ルーをNO USEでカレー粉を使ったやつ。うまくねえ。。）　ご飯２００g

昼食　蕎麦298kcal　豚しゃぶサラダ175kcal

夕食　今朝のカレーの残り（ルーをノーユーズでカレーパウダーをユーズしたやつ。ノーデリシャス。。）スパゲティとあえて。
　　　スパゲティ茹で過ぎ、大量に食う。。

職場からの帰り道は、相当遠回りしたなあ。。そんでも６０分が限界だな。へとへと。
歩数は、６５００歩　１万歩ってぇと、、、かなりなもんだねえ。。


『１週間で２３エクササイズ』って言葉を初めて知る。
厚生労働省が推奨してるものらしい。
それに当てはめると、、、
今は職場の帰りの歩行や、休日の夜のウオーキングのみなので、　２１エクササイズにしかならないねえ。。
今までの生活に比べたら、えらい違いだけども。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1772kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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