100909【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月09日（木）

100909
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【朝ごはん】
ご飯、納豆
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
なし
【晩ごはん】
玄米、鶏皮、鮭のホイル焼き、サラダ、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
310回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
116回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
116回
背筋（回） のグラフ
スクワット
178回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
116回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1357.8kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1807kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
朝食納豆（0.4人前） 52 kcal
12時
かけそば（1人前） 314 kcal
22時
玄米（1人前） 165 kcal
鶏皮（0.5人前） 426 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 225 kcal
サラダ（1人前） 110 kcal
キューピー化株式会社QPK キューピー１０００アイアンドレッシング（1人前） 116 kcal
キリンビール キリンゼロ（1人前） 95 kcal
焼酎（1人前） 136 kcal
  1807 kcal
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