マラソン挑戦！【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月12日（日）

マラソン挑戦！
< no title 　｜　体調よろし >
今度、地元のマラソン大会が11/21にある。
健康の為にはじめた、ウォーキング・ジョギングもこの大会に出る為にやってきた気がしてきた。
とりあえず、参加しようと思う。
30歳の部、運動を始めだしたばかりの自分は、とりあえず、真ん中の順位をめざそうと、思う。

目標ができれば、トレーニングにもやる気がでてくる。
11/21（日）
・マラソン順位　真ん中/参加数（30代の部10km）
・体重　65Ｋｇマデ絞る

なんせ、ずるずるこ走り20分でばててしまうこの体のスタミナ・心肺機能の強化が最重要だ！
よし、がんばるぞ！
【記録グラフ】
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
5613歩
万歩計（歩） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
19時
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1983 kcal
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