↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　トースト55+8ｇ
　サラダ7+60+100+10+15ｇ
【昼ごはん】
　オレンジ100ｇ
　お菓子20ｇ
　珈琲100ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　肉の焼いたん70ｇ
　焼野菜245+マヨネーズ10ｇ
　味噌汁100ｇ
　鰊の煮付70ｇ
【夜食】
　梨130ｇ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1400g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
18.67
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
920kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
906.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
Pasco レンジでホッと　5枚スライス（1人前） 199 kcal
雪印 ネオソフトハーフ（1人前） 30.1 kcal
サラダ（1人前） 46.8 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 23.7 kcal
16時
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
ブルボン ラングドシャ　（1人前） 106 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
19時
焼肉（1人前） 187 kcal
焼野菜（1人前） 62.7 kcal
味の素 ピュアセレクト（1人前） 21.3 kcal
鰊の煮付（0.5人前） 111 kcal
味噌汁（0.5人前） 20.2 kcal
22時
梨（1人前） 55.9 kcal
  906 kcal
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