２年４ヶ月と２７日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

２年４ヶ月と２７日目
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あーーーーおやすみも終わり。明日から又仕事・・・・

あまりにもずーーーーーーーーーーっと体が重いからプールに歩きに行ってきた。
でもって体重計に恐々のってみた。
さすがに重くてビックリした＼(◎o◎)／
これはさすがにクッキーの食べすぎとかなり反省・・・・凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹凹
半年で6.5kgプラスは体にも良くないよなぁぁぁ↓
とりあえずドカ食いだけは避けなくてはッッッ　　

意志の弱い自分にちょっとうんざりやわ。

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
36.7
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1119kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
19
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
61.4%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
１００%リンゴジュース（1人前） 15 kcal
桃（1人前） 28 kcal
雑穀パン（1人前） 180 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
桃ヨーグルト（無糖）（1人前） 24.7 kcal
スープ（1人前） 10.7 kcal
12時
ご飯・お弁当（ご飯日和）（1人前） 118 kcal
五目炊き込みご飯・お弁当（ご飯日和）（1人前） 135 kcal
鮭・お弁当（ご飯日和）（1人前） 29.9 kcal
煮物・お弁当（ご飯日和）（1人前） 75.4 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 6.1 kcal
だし巻き玉子・お弁当（ご飯日和）（1人前） 30 kcal
旭松食品 生みそずい ほうれん草 [カップ] 23.5g（1人前） 38 kcal
19時
ドライトマト（1人前） 29 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 13.5 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 6.1 kcal
春雨鍋（1人前） 259 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
甘納豆（1人前） 14.8 kcal
アーモンド（1人前） 44.9 kcal
カシューナッツ（1人前） 43.2 kcal
  1213 kcal
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