カラダと向きあう【libertyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月22日(水)

カラダと向きあう

< いいできばえでした...  | らくのび >
昨夜は久しぶりに平日の夜にスポクラに行った。
メニューは、ウォーキング30分と、腹筋、それからキック50分のクラスに入った。
汗がいつもほど出なかった。 不思議だ。季節の変わり目だからかカラダのせいか・・・・

スタジオのインストラクターによって、キックのクラスが盛り上がるときと、いまいちの時がある。
今日のコーチはのりがいいのでみんなも元気。

朝と昼に結構がっつりご飯を食べたので体重は減らない。
そのぶん、運動の後に体脂肪を測るとまぼろしの体脂肪が表示された。(18%と通常だとありえない。)

今日も時間があればスポクラ行ってがんばろ!
痩せるぞー!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1167kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.2kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
黒酢ジュース(1人前) 15 kcal
8時
雑穀米(1人前) 200 kcal
とろろ(1人前) 79.6 kcal
吉野家 お漬物(1人前) 5 kcal
ほうれん草の胡麻和えr(1人前) 50 kcal
12時
根菜(1人前) 250 kcal
なめこととうふのみそ汁(1人前) 61.5 kcal
松屋 生野菜(2人前) 82 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
14時
キリンビバレッジ 野菜ジュース(1人前) 39.9 kcal
19時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
22時
ニッスイ ちくわ(1人前) 40 kcal
23時
ハートフル畑 ところてん マスタード付青じそスープ(1人前) 40.5 kcal
ワイン(赤)(0.5人前) 36.5 kcal
  1167 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2010/09/22 07:11
気合入れて頑張っていきましょう!
結果出るとやる気でますよねえ。
 liberty 2010/09/22 23:23
はい、今日もめげそうになりながら、鍛えてきました。
1週間の気まぐれです。(飽き性なもので・・・・)
きりり 2010/09/22 07:37
盛り上がるイントラさんだと同じ時間のレッスンでも早く時間がすぎますよね~
やっぱココのみなさんと一緒にスポクラ行きたーい!!
頑張ってるから体脂肪も凄い結果が出たんですよー^^
 liberty 2010/09/22 23:24
そうだよね、ここのみんながスポクラにいたらどんなに楽しいんだろう。
なんかファミリーみたいだね。
杏宏ママ 2010/09/22 07:54
>まぼろしの体脂肪
僕も見たい~
 liberty 2010/09/22 23:25
ママは、ずいぶん細くなってるよ。私は体脂肪より体重落としたいのになぁ。
コルニャッゴ 2010/09/22 08:33
体脂肪、すごいことになってますねぇ イイナイイナ
 liberty 2010/09/22 23:26
今日は究極の17.6%にまでいきました。 もしかして体重計おかしいかも・・・
みたお 2010/09/22 08:47
体脂肪のウォータースライダーや~~~~♪
そういえば最近彦麻呂みないねぇ^^;
ワシも見習わなきゃ・・・ソノキナイクセニ・・^^;
でも最近またメシが美味くなって来たんだよな~
う~む・・辛い・・
ワシは自宅スポクラしてまっせ~・・ジミーニ・・
 liberty 2010/09/22 23:27
みたさんは新しい体重計買ったんでしょ。いいなぁ。
いろんな数値でるんだよね、きっと。
やすやっさん 2010/09/22 09:33
スポクラ熱が最近高い~?
なんだか、みなさん活動的すぎ???
まぼろしの体脂肪、あるある( ̄∇ ̄)
 liberty 2010/09/22 23:28
おいちゃんは、ちゃんと食べてくださいね。
先週痩せちゃったんだから、体力もどしてフルマラソンだよ。
コミュ 2010/09/22 10:11
いい結果出てるじゃないですか。
燃えに燃えてますね~
体も気持ちも(^.^)
スポクラいってらっしゃーい。
 liberty 2010/09/22 23:29
そうですね、体脂肪だけはいい結果。
でもね、肝心の体重が落ちないのだぁ。( ̄▽ ̄;)!!ガーン
どりり 2010/09/22 13:06
げ!体脂肪率、抜かれた...(T_T)
 liberty 2010/09/22 23:30
ほんと? やったー。
でも私のは一瞬だけで、運動した後にはかるから半分ずるだよ。
ハナユビ 2010/09/22 13:25
幻の体脂肪率を体験しちゃうと、
ますますストイックに、拍車がかかっちゃうね〜☆
これでインストラクターも元気がいいんじゃ、
立ち止まる訳には、行かないっ!
ハートは、バリバリの全開って、ことで〜。
※ちょっと勢いで、書いて見た、意味不明なセリフです。
うん
 liberty 2010/09/22 23:32
ハートはばりばりの全開って、なんかブレークスルーしてる感じでいいねぇ。
このままつっきれるかな。
三輪昌志 2010/09/22 15:04
スタジオレディーですね~~~、三輪車はGYMオヤジです (笑)。
うちでも・・・エアロの女性陣は元気はつらつです・・・。
幻の体脂肪率・・・・うらやましい・・・逆の幻の体脂肪率なら経験したことありますが(爆)。
 liberty 2010/09/22 23:37
スポクラでも女性のパワーはすごいです。
あと、おしゃべりもすごい!!
けろけろりん 2010/09/22 17:32
頑張ってますねー、
いいなー、体脂肪20%以下、
私には夢のような数字です。
 liberty 2010/09/22 23:38
けろりんさん、痩せてるのに不思議ですね。
遺伝的なものなのかなぁ。
びっぷっぎぃ 2010/09/22 18:12
オフ会楽しかったみたいですねー(羨)
やっぱり共通点があるって事はスゴイ事ですねーーー↑↑↑
 liberty 2010/09/22 23:40
はい、カラダを鍛えてる健康志向の強い人達ばかりなので、楽しい集まりになりました。
今度関西でおこなうときは、びっぷっぎぃさんにも会いたいなぁ。
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