ヽ(∴｀┏Д┓´)ﾉ彡☆ｺﾗｰｯ!・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

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< つらつら〆(￣ ￣... 　｜　今日は夜更かし・・... >
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自分に対する怒りです・・・ヾ(*｀Д´*)ﾉ"彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!。

昨日も少し書きましたが・・・、三輪車がお世話になっている
GOLD GYM 府中東京(http://www.goldsgym.jp/shop/index.html?id=005)は、
変則２４Ｈ営業なんです。
【 営業時間 】
●24時間営業
　※日曜20:00～月曜6:00は営業時間外となります。
　※第3月曜は 17:00～OPEN
●日曜 ～ 20:00 CLOSE
●月曜 6:00 ～ OPEN

それをコロッと忘れて・・・、味の素スタジアムの仕事（コブクロ、コンサート）を終わらせ、
ジムに行ったのが・・・昨日の21：00過ぎ・・・・。
そりゃ、入れてもらえませんわね(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ　・・・。

(*´～｀)ｱﾎｶﾞｵ～・・・・。

ストイック会員では、ドヤ顔なる方は多いですが・・・、
アホ顔が見れるのは三輪車のところだけでっせ～～～、と訳の分からない宣伝をして。
明日は・・・ジムで追い込みます～～～・・・ちくしょう！（ｌｌｌ´θ｀）＝３ぁぁぁ・・・・ 。
-------------------(〃´o｀)=3 ﾌｩ...ｼｺﾞﾄﾀﾞ～～--------------------------------------------
【今日の食事】
（1食目）：つけ麺（つゆ残し）
※つけ麺でつゆを残せば、これくらい。これは良い事思いついた(笑)、でももうやめないと・・・。
（2食目）：サイゼリアで会議・・・その後、懇親会（生ビール、ジョッキで８杯）つまみは食べず。
（3食目）：天ぷら
※班会議、その後・・・飲み会に・・・、これじゃカロリーコントロールは無理号(┳Д┳)泣！！
　栄養的にも最悪！
　明日は何もないので・・・、大丈夫d(´∀｀*)グッ!!。

【Fat Off】（４日目）
筋肉痛がどれくらいのローテーションか調べようと思います。
それによって・・・トレーニングローテーションを考え直してみます。

【今日のトレーニング】
ゴールドジムで筋トレのみ　⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10667537176.html

【とりあえずの目標】
①GYM or 有酸素運動300kcal（何らかの運動）・・・○
②kcalは守れた？？・・・・・・・・・・・・・・・×
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
つけ麺（0.9人前） 658 kcal
10時
サイゼリア 生ビール ジョッキ（8人前） 1304 kcal
22時
海老の天ぷら（1人前） 226 kcal
ごはん（150ｇ）（1人前） 252 kcal
ピーマンの油炒め（1人前） 61.5 kcal
  2502 kcal
食事レポートを見る
コメント
がてんあくあ 2010/10/04 01:47 
つけ麺美味しそう～。いけないと思いつつも、らぁめん大好きですｗ
 三輪昌志 2010/10/04 01:49 
私も大好きです・・・・。
今日は・・・昨日までカロリーが少なかったので、食べてみました。
でもつゆは残しましたﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ 。
tomytomy 2010/10/04 05:21 
私も昨日の朝8:30、息子を連れて、スイミング教室に行ったら
休校日でした。コロッと忘れてて、親子揃ってアホ顔をさらしましたよ。
 三輪昌志 2010/10/04 05:35 
何をおっしゃいます(笑)。
背面キックの息子さんもドヤ顔だったと…(笑)。
私も早くドヤ顔できるように頑張ります(笑)。
きりり 2010/10/04 07:25 
変則２４時間営業って便利なようで不便？？
でも私のスポクラは終わり時間が早いのでそっちも不便＾＾；
コブクロ、コンサートどうでした？？
 三輪昌志 2010/10/04 07:50 
基本は便利なんですよ。完全２４時間は無理なのかな？。

コブクロのコンサートは良かったようです。
私たちは終わる直前にスタジアムに行くので、聞けないんです。

でも乗せたお客さんは感動してた。

今晩感動してね(笑)。
YGT 2010/10/04 15:46 
なんと。
通し営業のスポーツクラブがありましたか。^^
 三輪昌志 2010/10/04 23:47 
私の仕事がら・・・助かります。
夜中に行くこともあるもんで・・・((^┰^))ゞ ﾃﾍﾍ 。
どりり 2010/10/04 17:21 
でもちゃんとジムには行ってるからOKですよ！(^^;
運動できなくても、その姿勢さえあれば！！
ちょっと運が悪かっただけですよ～。どんまいどんまい！
 三輪昌志 2010/10/04 23:48 
情けなかったですよ （笑）。
♪～(￣ε￣；)素知らぬ振りして戻ってきました （笑）。
ボンド８８ 2010/10/04 17:40 
つけ麺おいしそうですね。
私も昨日ラーメンでした♪
ここ数日小池さん状態になってきています(^_^)/
 三輪昌志 2010/10/04 23:49 
実は・・・あまり美味しくなかったんです。
塩っぱいだけで・・・、だからスープを残せたんです（爆）。
やすやっさん 2010/10/04 18:05 
やる気でジムに行って、入れないショックは大きそうだな。
でも、つけ麺うまそ～。なので、OKということで。
 三輪昌志 2010/10/04 23:51 
そう思うようにします・・・(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ。
ラーメンは今回はあまり美味しくなかったっす（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ。
杏宏ママ 2010/10/04 19:14 
ぷっ・・・
 三輪昌志 2010/10/04 23:52 
はあぁぁ（ｌｌｌ´θ｀）＝３ぁぁぁ・・・・
コミュ 2010/10/04 20:27 
ぷっぷっ・・・・
つけ麺うまそ。
 三輪昌志 2010/10/04 23:53 
(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ　・・・それが・・・不味かったんです～～～。
うみのおとこ 2010/10/04 23:18 
ピンポイントで営業時間外しちゃいましたねー
でも２４h営業って便利ですね

つけ麺うまそ～！
 三輪昌志 2010/10/04 23:54 
便利です～～～、仕事柄・・・朝の8時すぎに仕事が終わるので・・・・。
他のスポクラは、ほとんどが11：00　OPENなので・・・・。
待ってられないので・・・助かってます～～。
浜ジョー 2010/10/05 07:55 
コブクロ。　お客さんを乗せて？
お仕事って事ですかね？^^
 三輪昌志 2010/10/05 11:48 
言葉足らずでした・・・味の素スタジアムにコンサート終了時に待機してて、
コンサート帰りのお客さんを乗せたんです・・・。
5万人の観客だったのですが・・・あまり回数は出来ませんでした（＞＜）。
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