今日も雨　ゆっくり休養【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

今日も雨　ゆっくり休養
< 3連休スタート　雨... 　｜　秋晴れ　体育の日 >
【今日のできごと】朝、寝ながらワンセグでサンデーモーニングを見て11時に起床、F1テレビ観戦まで部屋清掃＆整理　F1感動　日本沈没も感動　11：30満足終身！　

【今日の感想】 【朝ごはん】ベーコン＆エック　納豆　ごはん　辛子明太子1切れ　梅干1個　らっきょう3個　しじみの味噌汁　豆乳100㏄

【昼ごはん】バナナ　リンゴ1/2　豆乳150㏄

【晩ごはん】牛肉コロッケ　えびコロッケ　甘酢から揚げ3個　パンプキンサラダ　野菜煮物　ビール350㏄　芋焼酎水割り3杯
　　　　　　手打ちそうめん　ゆで卵　焼豚
【夜食】

【今日の感想】F1　可夢偉の終盤のオーバーテイク　久々に感動！日曜映画「日本沈没」も舞チャン（二女）俊平君（二男）と映画館に見に行った事を思いだし再度　感動！
　　　　　　　体も心も、ゆっくりリフレッシュ出来た1日でした。

【記録グラフ】
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
納豆（1人前） 100 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
かねふく 辛子明太子（0.2人前） 4.3 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
13時
豆乳（無調整）（0.2人前） 21.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
豆乳（0.4人前） 58.9 kcal
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 19 kcal
18時
かにクリームコロッケ（0.3人前） 126 kcal
オリジン弁当 牛肉コロッケ 関東（1人前） 128 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.3人前） 148 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
五目煮豆（0.3人前） 30.5 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
素麺（0.6人前） 270 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼き豚（0.3人前） 5.2 kcal
  1880 kcal
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