秋晴れ　体育の日【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

秋晴れ　体育の日
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【朝ごはん】卵かゆ（梅干し2個 らっきょう3個　赤貝）野菜ジュース　缶コーヒー（POKKA　厳選微糖）

【昼ごはん】セブンイレブン幕の内弁当　どん兵衛天ぷらそば　温泉たまご

【晩ごはん】かつおたたき＆大根サラダ＆おろし　焼きさんま　冷奴（きぬ）　枝豆　ビール500㏄　芋焼酎水割り3杯　　

【夜食】

【今日のできごと】 今日は体育の日　祭日ですが、半日会社で仕事をします。

【今日の感想】買い物してＰＭ5時帰宅　夕食は魚類中心で・・・・　

【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリン たまご粥（1人前） 91 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（0.5人前） 35.2 kcal
12時
セブンイレブン 幕の内弁当（1人前） 710 kcal
日清 どん兵衛　天ぷらそば（1人前） 477 kcal
イセデリカ 温泉たまご（1人前） 67 kcal
19時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
大根サラダ（0.5人前） 17.5 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
焼酎（0.8人前） 297 kcal
  2569 kcal
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