|
|
10年10月11日（月）
生活のリカバリー改め、ランの考察 |
|
< 超・バイキング
｜ サラマンダー >
|
昨日の、大喰らい約4000kcalを消費せんとばかりに、朝からトレーニング。
大会までの参考にと、距離と時間をちゃんと計測してみた。
1週 4.75Kmのコース
1週目：28分18秒
2週目：28分10秒
合計58分28秒（距離9.5Km）
体調は悪くなく水分補給しっかりしたあと、初めて、１時間走り続けた（歩かずに）
速度は楽はせず、これ以上スピード上げるとバテる、といった手は抜いてない長距離用の走り（のつもり）
9.5Kmで58分28秒
来月のマラソン大会
10Kmに時間を換算すると、1時間1分33秒
大会基準の制限時間60分を微妙にオーバーしてしまう！？ヤバイっす。
今日は今の体力でのベストの走りで、この結果だ。
大会までの後1ヶ月ほどで、基準をクリアし、是非完走したいものだ。
が、しかし、走り始めの頃は20分のランでバテて歩いていたことを思うと、この1.5ヶ月の走りも確実に身になっていると自覚する。
・トレーニング
・休息
・食事（一番荒れている）
三位一体でバランスのとれた生活をこころがえるのだ。
本屋にいって、ランニングの本買ってこよっと。
トレーニング後の疲れを残さない方法が一番知りたい＞＜
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記