超・バイキング【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

超・バイキング
< 至福の週末 　｜　生活のリカバリー改... >
前にもあったように、「食べ放題」というものに弱い自分。

今日は家族のお祝いでちょっとした、ホテルのランチバイキング。

サラダをメインにいこう、と思っていたが、
酒のつまみに、ニク！
おかわりもやっぱり、にく！
ついでにもひとつ、肉！！
ニク、にく、肉、ばっかりだね・・・。

体重も一気に、+２キロはいったな、こりゃ。
しかし、30年生きても、これは思っても直らない。

明日からの、エクササイズでカバーするの、がんばるず。

それしかないさ～♪
【記録グラフ】
自転車
10km
自転車（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
パン（1人前） 172 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サイゼリヤ サラダ（1人前） 83 kcal
サイゼリア 海藻サラダ（1人前） 198 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（4人前） 388 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
スパゲッティー（1人前） 355 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
オリジン弁当 さばの照り煮（2人前） 654 kcal
20時
刺身（1人前） 100 kcal
から揚げ（1人前） 148 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 188 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  3905 kcal
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