最強ねこぱんち！ニャん子軍団強し！　【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月13日（水）

最強ねこぱんち！ニャん子軍団強し！　
< 連休明け　通勤ラッ... 　｜　鼻水が・・・　気温... >
【朝ごはん】白かゆ（梅干し1個　らっきょう3個）
　　　　　　１０時：野菜ジュース　POKKAアロマックス「PREMIUM　GOLD」コーヒー
【昼ごはん】仕出し弁当（シャケ塩焼き　唐揚げ(小）1個　天ぷら　サトイモ煮転がし　ゴボウ＆ニンジンの煮物　モヤシサラダ　タクワン　ワサビ漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】カルピスソーダ500㏄

【晩ごはん】照り焼きチキン弁当（ローソンα）から揚げ2個　キャベツサラダ+トマト　かぼちゃ　ポテトサラダ
　　　　　　ビール500CC　芋焼酎水割り2杯

【今日のできごと】朝の出来事！何やらネコの叫び声が・・マンションの横の通りにいる3匹の地域ねこ。散歩のワンコに絡まれ強烈　　　　　　　　　ねこパンチ！ニャん子強し！帰宅前　ネコパンチにゃん子の三毛ちゃん　なでなでお休みしました。
【今日の感想】ローソンの照り焼きチキン弁当　ウマウマ！今一番はまっています。でもちょっとカロリー高し（915kcal）
　　　　　　　明日はウォーキング1時間しなければ・・・・

【記録グラフ】
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（0.4人前） 1.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ﾎﾟｯｶ 缶ｺｰﾋｰ（0.8人前） 35 kcal
14時
焼き鮭（0.6人前） 88.6 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
てんぷら（0.5人前） 62.9 kcal
里芋の煮物（0.5人前） 38.6 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.4人前） 28.5 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
大根（たくあん）（0.3人前） 1.5 kcal
わさび漬け（0.2人前） 4.6 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（0.3人前） 17 kcal
20時
照り焼きチキン弁当（1.1人前） 936 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
キャベツ　1/6カット（1人前） 57.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
発泡酒（0.3人前） 47.3 kcal
焼酎（0.4人前） 148 kcal
  2296 kcal
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