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10年10月18日(月)
昨日はヒッシノパッチ、因果応報編。 |
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出張から体重+2kgで生還、やすやっさんです。
どっひゃー(T_T)、帰って体重計にのったら60.7kg&体脂肪22.7%。 やっちまったぜおいちゃん。
骨付き鶏もきれいに骨だけ残して食べてたからね。 鶏の怨念か???
まぁ、今回の出張は思いあたる節が多すぎますが。 とにかく現実を見直そうと久々にダイエットランに挑戦。
ダイエットランとは、はい飲まず食わずで22km走り続けるだけ。 朝起きて、お腹に何も入れずに即ランしました。 エネルギー補充をしてないので、体は体内にあるエネルギー(脂肪)だけで走らないといけない、っている算段さ。 なので走りだして1時間くらいするとお腹がキュルキュルグーグー言い出すけど、無視。 ひたすら走り続ける。
そして、ゴール。一応それなりに体の中は空っぽになったはず。 でも、ここからさらにやることがありまして。
すぐに食べない(>_<) 運動後も体は引き続きエネルギーを消耗していくので、ここで食べると体は食べたものからエネルギーを取ってしまうんだね。 約1時間くらい我慢するのがベスト。最低、30分は我慢したいところかな。
なので、おいちゃんは昨日は朝ラン後は自治会の会合があったので、そのまま自治会館へ。 会合がちょうど1時間くらいなのでちょうどいい断食ができた。 周りの人には迷惑ですが(お腹がキュルキュル鳴って)。
で、結果は体重58.8kgで体脂肪は20.4% なんとか落としました。
けど、昨日の晩ごはんはもんじゃ焼き。 粉モンをガッツリ食べたから、リバウンドしてると思うな~。
※ダイエットラン、マネしちゃだめだよ~。
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| 【記録グラフ】 |
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