寒～い！朝の気温16度【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月21日（木）

寒～い！朝の気温16度
< 目覚め　壮快 　｜　風邪がはやっている... >
【朝ごはん】卵粥（梅干し1個　らっきょう3個　山形のだし）
　　　　　　野菜ジュース　ミルクココア
【昼ごはん】仕出し弁当（コロッケ　オムレツ　肉団子　野菜炒め（インゲン入り）ホウレンソウ＆モヤシおひたし　野沢菜　カブ漬け）ゆで卵
　　　　　　ごはん　味噌汁
【間食】 天ぷら＆卵そば

【晩ごはん】ビーフカレー　牡蠣フライ2個　コロッケ1個　ブロッコリー2個　なす炒め2個　キャベツ＆ミニトマト
　　　　　　ごはん　ビール３５０㏄　日本酒2杯
【夜食】

【今日のできごと】朝方　寒くて目覚めました。秋雨もあり今日は最高気温19度とのこと。風邪ぶり返さない様にしよう！

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
150mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリン たまご粥（1人前） 91 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
11時
ファーストキッチン アイスココア（1人前） 130 kcal
12時
ポテトコロッケ（0.5人前） 144 kcal
オムライス（0.3人前） 173 kcal
肉団子（0.3人前） 127 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.5人前） 75 kcal
さやいんげん（0.3人前） 1.7 kcal
ホウレンソウ＆モヤシ炒め（1人前） 6.7 kcal
野沢菜（漬け物）（0.2人前） 0.9 kcal
かぶの塩漬け（0.2人前） 0.42 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（0.3人前） 12.9 kcal
16時
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
ビーフカレーライス（0.5人前） 452 kcal
牡蠣フライ（0.3人前） 78.6 kcal
ポテトコロッケ（0.2人前） 57.5 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
焼きなす（0.1人前） 7.4 kcal
キャベツ　1/6カット（0.5人前） 28.8 kcal
ミニトマト（0.3人前） 1.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
天ぷらそば（0.5人前） 226 kcal
  2514 kcal
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