風邪がはやっている様です。【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

風邪がはやっている様です。
< 寒～い！朝の気温1... 　｜　11時30分起床・... >
【朝ごはん】バナナ　ウエハウス（鉄＆カルスウム）コーンスープ
　　　　　　野菜ジュース　カフェオレ
【昼ごはん】仕出し弁当（ポークステーキ+ニンジン　千切りキャベツ　シュウマイ　野菜シチュー　モヤシナムル　タクワン）ゆで卵　ごはん　シジミのみそ汁
【間食】ざるそば

【晩ごはん】フライドチキン3個　オニオンサラダ+野菜サラダ　セロリ　コーン
　　　　　　ビール500㏄　ハイボール1杯　グレープハイ1杯

【今日のできごと】通勤電車でも会社でも風邪ひきさんが増加中

【今日の感想】PM10時～マッサージ　何故か右太もも痙攣　乳酸値が高いのかも・・？風邪のため運動不足・・薬のせい・・？

【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（0.7人前） 42.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
クノール カップスープ　コーンクリーム（1人前） 87 kcal
10時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
サントリー ボス カフェオレ [カン] 190ml（1人前） 83.6 kcal
12時
ポークステーキ（0.8人前） 299 kcal
にんじんの白和え（0.2人前） 25.6 kcal
エビ焼売（0.1人前） 15.6 kcal
ほうれん草のクリームシチュー（0.1人前） 35.9 kcal
もやしのナムル（0.2人前） 7.7 kcal
大根（たくあん）（0.2人前） 1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
シジミのみそ汁（0.2人前） 11.3 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
19時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（3人前） 711 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
キャベツ（0.5人前） 28.8 kcal
サラダ（1人前） 203 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
ウイスキー（0.5人前） 35.6 kcal
焼酎（0.4人前） 148 kcal
グレープジュース（100%）（0.5人前） 55 kcal
  2784 kcal
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