11時30分起床・・よ～く寝た～【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

11時30分起床・・よ～く寝た～
< 風邪がはやっている... 　｜　快眠・体調も快調で... >
【今日のできごと】ＰＭ２時半から1時間ウオーキング　その後宮城湯にてスパ＆サウナ約1時間　買い物して帰宅

【今日の感想】ＴＶのしゃぶしゃぶのＣＭを見ていたら、無性に食べたくなり、カロリーも考えしゃぶしゃぶ＆きのこ鍋にしました。

【朝＆昼ごはん】ごはん　しじみスープ　焼き鮭　納豆　辛子明太子　梅干1個　らっきょう3個

【晩ごはん】しゃぶしゃぶ（豚ロース＆バラ肉）きのこ鍋（白菜　豆腐　エリンギ　フナシメジ　エノキダケ　ネギ　大根）卵
　　　　　　ビール500㏄　芋焼酎水割り3杯



【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
発泡酒（1.5人前） 236 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ファイン しじみスープ（1人前） 31.8 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
無添くら寿司 納豆（0.3人前） 69.6 kcal
かねふく 辛子明太子（0.3人前） 6.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
  1738 kcal
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