１４日目【Jan21さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月30日（土）

１４日目
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【朝ごはん】
Grape Nuts w/blueberries&soy milk
Banana
Decaf Coffee w/soy milk & honey
【昼ごはん】
Wrap(Ham,egg&cheese) 1/2個
Coffee w/soy milk
【間食】
チョコパン　ー　１個
ハーブテイ　ー　1CUP
ぶどう　ー　一握り
Nuts(Cashew,Almond&cranberry)
【晩ごはん】
タラ照り焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草と青ねぎのみそ汁
Sweet Potato (Oven baked)
【夜食】

【運動】１時間半
ヨガ

【今日の感想】
今日のヨガは楽しかった〜〜！！
ストレッチ重点でうれしかった。自分の体が変わっているのがとてもわかる。
そういえば、最近あまりストレス感じていない。体が喜んでいるからかしら？
腰（お尻の裏）やお尻のほっぺのあたりがのびたのがわかった。
体すっきりすっきり！

【発見】
体が少し柔らかくなった分、ヨガポーズが多少楽になってきた。
特に背中！！腕を後ろでくんであげる事がまったく出来なかったのに
前よりあがるようになり、肩を広げてあげるともう少しあがった！うお〜〜〜（＾０＾）
体が、最近軽く感じる〜。体重あまり変わっていないのに。。。

旦那が６LBS（約３キロ弱）痩せていた！！
”お腹少しヘッコンだのではない？”と私が言ったら、体重計に乗って
”この体重計によると６LBS減ってる”とまったく信じていない口調でぼそっ。。。

ええ、減ってるじゃん！！！しかも、運動していなくて、食事変えただけで減ってるなんて
なんてうらやまし事！！　男の人は落ちやすいですね、やはり。
でも、彼も健康になっていくのでうれしいです。
コメント
Jan21 2010/11/01 02:37 
NYタイムズの記事に

最近でた調査の結果

３０代くらいからのインパクトとして

男の人は、食事のインパクトが一番でかい

女性は、運動のインパクトが大きいらしいです

今から、コンスタントに運動をする事で女性は、綺麗に維持していける
老化が緩やかになるんですって。男性は、食事をいまから気にすると
緩やかに、老化を防げるらしいです。

だから、旦那様の結果はメイクセンスだし、ジャンさんの身体の変化も
かなりメイクセンス

柔らかくなったのが一番嬉しい！
ありがとうございます。

今日はなんだかんだ、３０分歩いてもらったので
満足。このまま、徐々につま先、姿勢がますっぐになって
綺麗な体系と、強い身体になっていけますので楽しみに！
お疲れさまでした

ともみ
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