ナイス！今週から私の理想の形にいろいろ動いて来てる感じですね。
素晴らしい。いま、疲れてるけど、予感的におちてくるかんじしませんか？
体重落ちる前って、結構疲れてるかんじでだるい感じです。でも、そこがwelcome to 軽い身体の世界へ！
笑　　くらい、落ちてきます。慣れては、次のステップ、慣れては次のステップて感じ徐々に強いからだと
自己コントロールの道へ入ってきます。そしたら、もう、その車輪の中にいるので後は回り続けるだけです。考え方も、もっと楽になるし、難しくなりません。歌もそうですが、テクニックも筋トレが無いと
つかないのと一緒で、正しい方向の筋トレの道が見つかったら、もう後はやるだけです。お腹は、最初の時に比べてかなりついて来たので、来週はもう少しお腹のトレーニングにフォーカスしましょうか？

ストレッチはいかがですか？
ヨガは、木曜日今日ですが、６時からまたは、月曜日１３時から。
日本クリニックの方が、近い距離でゆっくりやるので、いいかもしれませんね。
又は金曜日か。時間がある時に是非リフレッシュしに来て下さい。

４週目はきますよおおおお。もっと。もおおおおと。

夕飯素晴らしくいいですね。冬だし、お鍋はかなり良い案です。
野菜突っ込んじゃえばなんでも美味しくヘルシーで、しかも、いつもより沢山
野菜が食べれる。すてきよージャンさん！輝いてるわー

目標なにに変えたのか分かりませんが頑張ってー！
私も、１２月５日までダイエット開始です。
去年の身体までもどせたらいいけど、時間がないな。。。
でもやれる所まで、一緒に頑張ります！

そうですか、落ちる前ってしんどいんだ。。。
確かに体が重くて、しんどい。でも、がんばっております。
旦那が本当に横でびっくりしています。ほめてくれています。
一番の応援団！(^o^)　ありがたいです。

思うに、ともみちゃんはどこを落とすの？
落とすとこないじゃ〜ん。と思うのですが。
私の目標、本当はともみちゃんくらい細くなりたいわ〜
でも、無理は禁物なので、やはり５キロですね〜
一番やせたい、お腹と顔がまだまだ。。。

やはり、今だけではなく運動と食事を習慣づけることが一番大切なのだと思う。GYMに行く事が日課になること。先日、予定と予定の間にGYMに行く楽しさ（快感）を覚えたので、習慣づけたい。これは、ジム着を持ち歩くことだと思った！　NYSCは幸い、どこにでもあるので！！で、近くで美味しいものをお昼に食べる楽しみもできました。
ほほほ〜〜って感じ。

あ、NYSCなんだー！しらなかった。
なら、疲れた時とか、調子が重いとき、夕方なにもしなくていいときに
運動後にスチームルームにはいるといいですよ。もっと身体やらかくなるし
身体がリフレッシュするし、サウナよりあつくなく、肌がよくなります。
３、５分だけでも違います。苦しくなければストレッチなんかもするといいですよ。

場所によって、スチームマシーンがないところもあるのと、煙がでない時があるので
気をつけて。