２６日目【Jan21さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

２６日目
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２６日目 画像1
【朝ごはん】
Oat meal w/blueberry,yogurt & honey
decaf coffee
【昼ごはん】
Croissant Sandwich(Salmon,egg & parsley)
Mint Tea
【間食】
Nuts(Cashew & Pistachio)
【晩ごはん】
Salmon w/tomato sauce,zucchini&squash
Herb Tea - tall
【夜食】


【運動】３０分
ストレッチ
肩まわし　４０回
呼吸法〜腰あげ　１０回
　　　　腰あげ片足上げ　左右１０回づつ
　　　　腹筋　５回
つま先立ちふくらはぎ　１０回
片足横キック　左右１０回づつ
片足上下あげ　　左右２０回づつ
ダウンドック〜コブラ〜チャイルド　５回
猫ポーズ　１０回
鶴ポーズ　２回づつ　

【今日の感想】
いっぱい歩き回った。GYMに行こうと思ったけど、頭痛がしてきたので行くのをやめて
家で運動。頭痛がちょっとひどくなって来たので、やめて旦那にマッサージしてもらった。

むくんでおりまーす。
体重おちませーん。。。んんん、がんばっているのにな〜
こんなに落ちないものでしょうか？
まだ食べ過ぎ？？？
コメント
Jan21 2010/11/12 13:51 
昨日？一昨日に体重がおちたばっかりで、今日もおちたら大変です
病気です。なので、落ちる訳無いので、安心して下さい。数字でおちてるわけでなくて
脂肪とか、内蔵は変わってますから、確実に。

かなり、運動がんばりましたね。
まったくもって、食べ過ぎじゃないです。
アジャストするまで暫く待てばまた落ちる日が来ますので
待って下さいね。


この調子で、今週末乗り切って下さい。
Jan21 2010/11/12 22:35 
おいしそおおおおおお！！
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